Salute e malattia
In gravidanza è meglio che una donna faccia esercizio. Questo per mantenere la forza per il grande giorno e tenere lei e il bambino in salute. Ci sono molti tipi di esercizio tra cui scegliere. È bene variare e fare un po' di ciascuno all'inizio e ridurre gli esercizi più intensi quando si avvicina la data del parto.
L'aerobica a basso impatto mantiene cuore e polmoni in forma e aiuta il tono muscolare. Non dovrebbe influire sulla gravidanza se si osserva il basso impatto. Ciò significa niente corsa, salti o altri esercizi aggressivi, e tenere sempre un piede a terra.
Lo yoga è un altro buon esercizio in gravidanza. Aiuta a mantenere il tono muscolare, lavora sull'equilibrio, migliora la circolazione, ed è un modo per rimanere flessibili. Le tecniche di respirazione e rilassamento aiuteranno durante il parto a mantenere la madre calma.
L'allenamento con i pesi è utile per mantenere i muscoli tonici e crea resistenza. Questo torna utile il giorno del parto, poiché il travaglio può durare ore. L'allenamento con i pesi non dovrebbe mai includere sollevamento pesante. Mantieni il sollevamento a un peso ragionevole che non sforzi.
Quando decidi qualsiasi tipo di esercizio, è meglio consultare prima un medico. L'ultima cosa che una madre vuole è rischiare la salute del bambino. Fare il tipo sbagliato di esercizio potrebbe influire sulla gravidanza.
Salute delle donne