Salute e malattia
La relazione tra perimenopausa e stress è complessa: ognuna può peggiorare l'altra. Distinguere le due condizioni con il medico è il primo passo, ma non l'unico. Alimentazione sana, gestione dello stress e, se necessario, terapia ormonale e antidepressivi aiutano a superare entrambe.
Lo stress estremo è fisico ed emotivo. I sintomi fisici (gonfiore, aumento di peso, cefalea, tensione mammaria, sbalzi d'umore, calo libido, amenorrea) si sovrappongono a quelli della perimenopausa. Se il ciclo si altera (specie dopo i 40 anni), il medico aiuta a capire se è stress o perimenopausa.
Sotto stress l'organismo produce cortisolo. Secondo il Dr. Joseph Collins, la produzione extra di cortisolo avviene a scapito degli ormoni sessuali. La ridotta produzione di estrogeni potrebbe innescare la perimenopausa.
Molte donne vivono stress in perimenopausa: i sintomi fisici sono stressanti, ma anche il turbamento emotivo (perdita di giovinezza, femminilità) lo è. Accettare il processo è spesso fonte di stress.
Il circolo vizioso: lo stress peggiora i sintomi, che a loro volta aumentano lo stress.
Chiave per evitare perimenopausa indotta da stress e per gestire i sintomi. Può bastare ritagliarsi tempo quotidiano per attività piacevoli; se lo stress è profondo, cercare aiuto. Il medico può consigliare strategie, terapia, antidepressivi.
Prendersi cura di sé in perimenopausa riduce lo stress, che a sua volta allevia i sintomi. Secondo la Mayo Clinic: dieta povera di grassi, ricca di fibre e calcio, esercizio regolare. Il medico può prescrivere pillola a basso dosaggio per stabilizzare le fluttuazioni ormonali.
Salute delle donne