Post-menopausa: benessere fisico ed emotivo, strategie pratiche
Superare la menopausa può sembrare una vittoria, ma c'è un'altra sfida: gestire l'esperienza post-menopausale. Cambiamenti fisici ed emotivi. Non sei sola e puoi fare molto per vivere bene questa fase. Ecco strategie collaudate.
- Combattere rabbia e depressione. Ormoni ancora instabili post-menopausa. Per curare depressione: de-stressare, imparare a rilassarsi. Yoga: rilassa, svuota la mente, fa bene. Massaggio total-body: de-stressa, scioglie tensioni. Se sintomi gravi → medico: antidepressivo temporaneo finché ormoni si riequilibrano. TOS usata anche per depressione post-menopausale.
- Nuovo hobby o vecchi amici. Hai messo da parte la pittura anni fa? Recupera pennelli, tela, inizia! Finalmente hai tempo per ciò che ami. Nuovo hobby con amici/familiari. Geocaching (caccia al tesoro mondiale) molto popolare a ogni età. Riconnettersi con vecchie amiche fa benissimo, specie se vivono la stessa fase.
- Dieta sana ed esercizio. Canalizza rabbia su cosce/braccia flaccidi. Esercizio → aspetto migliore, fiducia, endorfine = benessere. Dieta sana → energia, giovinezza, prevenzione problemi futuri, colesterolo basso. Obiettivi realistici per non perdere motivazione; premio: giornata in spa.
- Fai una vacanza. Hai sempre voluto vedere il mondo: cosa aspetti? Stacca la spina viaggiando in una meta rilassante.
- Gruppi di supporto. Se parlare con altre donne con stessi sintomi aiuta: forum online (es. Daily Strength). Se preferisci incontro faccia a faccia: avvia un programma Red Hot Mamas se non c'è nella tua zona. Red Hot Mamas (no-profit) = principale educatore nazionale sulla menopausa.