Menopausa e indigestione: cause, sintomi e rimedi

Molti effetti collaterali possono verificarsi durante la menopausa a causa dei profondi cambiamenti ormonali. Uno di questi è l'indigestione, nota anche come dispepsia: sensazione di pienezza e/o fastidio dopo i pasti. Esistono diversi sintomi e modi per trovare sollievo.

Sintomi dell'indigestione

I sintomi includono sensazione di gonfiore o pienezza, eruttazioni e/o gas, nausea e/o vomito, sapore acido in bocca, dolore addominale, bruciore nella parte superiore dello stomaco, borborigmi e pirosi (bruciore di stomaco).

Effetto della menopausa sul tratto gastrointestinale

I livelli ormonali nel sangue cambiano prima e durante la menopausa. Il tratto gastrointestinale ne risente, portando a feci molli o secche. Le variazioni di estrogeni e testosterone alterano la motilità intestinale. Livelli ridotti di estrogeni possono anche influire sulla capacità dell'esofago di impedire il reflusso di aria e acidi.

Durante la menopausa aumentano l'ormone luteinizzante (LH) e l'ormone follicolo-stimolante (FSH). Poiché il fegato degrada gli ormoni in eccesso, un sovraccarico di questi due ormoni costringe il fegato a lavorare di più, lasciando meno energia per la digestione.

Fattori che aggravano l'indigestione in menopausa

Oltre ai cambiamenti ormonali, certi fattori peggiorano l'indigestione: lo stress aumenta i disturbi gastrici; abbuffate e cibi ricchi di grassi e zuccheri alterano l'equilibrio digestivo; masticare gomma fa ingerire più aria, aumentando i gas.

Batteri benefici

Batteri buoni e cattivi popolano il tratto digerente. I probiotici (batteri benefici) aiutano a creare un equilibrio sano ("flora") nello stomaco, alleviando i sintomi. Per assumerne di più: mangia yogurt quotidianamente, consuma alimenti fermentati o integratori probiotici.

Tisane utili

Alcune tisane favoriscono la digestione in menopausa, riducendo pirosi e malessere gastrico. Bevi una tazza calda dopo i pasti.

Tisana alla menta piperita: contiene carvone e metone che neutralizzano l'eccesso di acido cloridrico quando molto cibo entra nello stomaco insieme. Il mentolo rilassa i muscoli digestivi.

Tisana alla camomilla: allevia gas, indigestione e crampi addominali. Chi è allergico all'ambrosia eviti la camomilla.