Aumenta la Fertilità: Vitamine Essenziali per il Concepimento

Quando ti prepari per la gravidanza, certe vitamine e nutrienti possono aumentare la probabilità di fertilità. È vitale migliorare la tua salute quando consideri la gravidanza, poiché questo è il contributo più importante per rimanere incinta. Secondo l'American Pregnancy Association, cambiare la tua dieta tre mesi prima ha un effetto positivo sull'infertilità.

Acido Folico

Trova vitamine alte in acido folico. L'acido folico contiene vitamina B che si trova normalmente nelle verdure a foglia verde. Includi 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno per aumentare le tue possibilità di gravidanza. Secondo il U.S. Public Health Service, assumere acido folico riduce anche i difetti alla nascita, come la spina bifida.

Vitamine C ed E

Aumenta il tuo apporto giornaliero di vitamina C a 1000 milligrammi (mg)/giorno. La vitamina C è un antiossidante. Questa vitamina aiuterà lo sperma a fluire liberamente. Senza questa vitamina, lo sperma può raggrupparsi, il che non è buono quando si cerca di concepire. La vitamina C si trova in mele, arance e pompelmo.

Aumenta il tuo apporto giornaliero di vitamina E a 15 mg/giorno. Questo si applica anche agli uomini durante la fecondazione in vitro (FIVET). La FIVET è un processo amministrato da un medico, mediante il quale un ovulo è fecondato dallo sperma all'interno dell'utero per aumentare la possibilità di gravidanza. La vitamina E si trova normalmente in verdure, come spinaci e broccoli.

Zinco

Aumenta il tuo zinco a 15-30 mg/giorno. Gli uomini possono aumentare la loro conta spermatica e testosterone aumentando il loro apporto giornaliero di zinco. Per le donne, lo zinco aumenta la salute di progesterone ed estrogeni all'interno del corpo. Questi due chimici sono direttamente collegati al sistema riproduttivo.

Selenio

Il selenio è un antiossidante che aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi. Aggiungere 55-100 mcg/giorno di selenio può aiutare ad aumentare la conta spermatica per gli uomini. Il selenio si trova normalmente in carni rosse, pollo, pasta (arricchita) e pane integrale.