Salute e malattia
Per la maggior parte delle donne, la menopausa avviene tra i 40 anni medi e i 50 anni medi. Mentre estrogeni e progesterone calano, i cicli diventano più irregolari e una serie di sintomi fisici ed emotivi può verificarsi. Questa fase pre- o perimenopausale può durare fino a otto anni, portando fino all'anno successivo all'ultima mestruazione.
La menopausa è generalmente divisa in due fasi. La perimenopausa include gli anni che precedono l'ultimo periodo, e la postmenopausa include gli anni successivi all'ultima mestruazione.
La prima fase è la perimenopausa, che può iniziare 8-10 anni prima dell'ultima mestruazione. I sintomi in questa fase variano in gravità, ma solitamente includono cicli mestruali irregolari, vampate di calore e schemi di sonno erratici.
Dopo un anno dall'ultimo ciclo mestruale, si considera raggiunta la menopausa. Gli anni successivi sono considerati postmenopausa.
Segni e sintomi: vampate di calore, schemi di sonno erratici, cicli mestruali irregolari, fertilità ridotta, diradamento capelli, aumento grasso addominale, sbalzi d'umore, perdita di pienezza del seno.
Durante le fasi della menopausa, mangia una dieta bilanciata ricca di vitamine e minerali, ed esercitati regolarmente. Abitudini sane possono prevenire malattie e condizioni più prevalenti in donne postmenopausali, incluse osteoporosi e malattie cardiache.
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