Affaticamento in menopausa: cause e gestione

L'affaticamento è descritto come una sensazione persistente di livelli energetici abbassati, stanchezza e debolezza, ma non è sonnolenza o assopimento, secondo 34-menopause-symptoms.com. L'affaticamento può esacerbare altre condizioni fisiche che possono essere preesistenti o semplicemente farle sembrare peggiori. Quasi l'80% di tutte le donne in menopausa si lamenta di affaticamento e questo può rendere la fase menopausale della vita ancora più difficile da affrontare perché mancate di energia.

Tipi

• L'affaticamento può risultare in sintomi mentali inclusi vuoti di memoria, irritabilità, diminuita capacità di attenzione e diminuita veglia. Seniorfitness.com riporta che le donne in questa fase della vita spesso sperimentano affaticamento mentale che risulta in sentimenti di indifferenza. I sintomi fisici dell'affaticamento includono stanchezza muscolare e perdita di energia dopo aver mangiato.

Fattori contribuenti

• La depressione a volte si sviluppa quando una donna è in menopausa e questo può essere collegato all'affaticamento, secondo la Cleveland Clinic. Inoltre, una donna menopausale stanca e depressa può dormire troppo ma non ottenere un sonno profondo. La Mayo Clinic aggiunge che la mancanza di sonno profondo può prosciugare la vostra energia durante le ore di veglia e portare, almeno indirettamente, a sentimenti di perdita e tristezza, che possono, a loro volta, portare a depressione. In altre parole, una donna piena di energia probabilmente non è una donna depressa e una donna depressa probabilmente non è piena di energia.

Effetti

• Durante la fase peri-menopausale che precede la menopausa, gli ormoni fluttuano drasticamente e questo può risultare in disturbi e interruzioni del sonno. Se vi svegliate fradice di sudore da una sudorazione notturna e tremate perché il vostro corpo si è raffreddato a causa del sudore, questo non è sonno ristoratore e sarete stanche il giorno dopo.

Altre considerazioni

• Disturbi tiroidei, particolarmente ipotiroidismo (tiroide pigra), frequentemente compaiono nelle donne in menopausa. Questa condizione può causare affaticamento. La tiroide controlla il vostro metabolismo. Se questa ghiandola funziona al rallentatore, sarete stanche, potreste aumentare di peso, e potreste scoprire che i vostri capelli diventano sottili e cadono. Questa condizione richiede trattamento medico.

Esito

• L'affaticamento può essere un risultato diretto di ormoni sbilanciati, secondo Seniorfitness.com. I livelli di estrogeno calano drasticamente quando una donna si avvicina alla menopausa e questo può causare molti sintomi. L'estrogeno è responsabile per mantenere il flusso sanguigno e i livelli di colesterolo corretti, determinare la forma corporea tramite distribuzione del grasso e regolare l'emostasi, che significa mantenere l'equilibrio fisico, secondo Biology-online.org. Se il vostro corpo soffre di squilibri ormonali a causa di carenza di estrogeno, non potete adattarvi a cambiamenti di temperatura e altre influenze interne ed esterne così rapidamente ed efficientemente come una volta. Quando i vostri livelli di progesterone crollano durante la menopausa, questo può anche contribuire all'affaticamento. Discutete questo con il vostro medico. Alcune donne optano per la terapia ormonale sostitutiva (TOS) mentre altre ricorrono a rimedi erboristici.

Approccio

• Cercate di combattere l'affaticamento nel miglior modo possibile. Non bevete troppo alcol; smettete di fumare perché questo abbasserà i livelli di estrogeno che sono già vicino all'esaurimento e impegnatevi in una routine di esercizio quotidiano che aumenterà le vostre endorfine. Assicuratevi di mangiare una dieta bilanciata e, se necessario, prendete un integratore vitaminico quotidiano. Prendete un po' di esposizione solare ogni giorno perché questo aumenterà il contenuto di vitamina D del vostro corpo, che aumenterà i vostri livelli energetici.