Sonno e neomamme: soluzioni sicure e uso responsabile di farmaci ipnotici

Accanto alla gioia del neonato, le neomamme affrontano una grave carenza di sonno. Il bambino richiede cure ogni poche ore, e le altre responsabilità quotidiane non si fermano. Chiedere al partner di occuparsi del bambino per alcune ore permette di recuperare il sonno necessario.

Ambien (Zolpidem)

Disponibile in 3 dosaggi (5, 10, 6,25 mg). Leggi attentamente il foglio illustrativo per gli effetti collaterali. Assumi con un bicchiere d'acqua per ridurre l'irritazione gastrica. Necessarie 8 ore di sonno garantite. Controindicato in allattamento: passa nel latte materno.

Lunesta (Eszopiclone)

Farmaco più recente, solo su ricetta, dosaggi 1-3 mg. Leggi istruzioni e discuti effetti collaterali col medico. Può causare reazioni allergiche: evitare se predisposti. Assumere a stomaco vuoto (non col pasto). Necessarie 8 ore di sonno. Controindicato in allattamento.

Sonata (Zaleplon)

Disponibile in 5 e 10 mg, solo su ricetta. Rilassa l'organismo per favorire il sonno. Iniziare col dosaggio minimo. Può causare sonnambulismo e sogni molto vividi. Necessarie 8 ore di sonno per evitare sonnolenza diurna. Controindicato in allattamento.

Cambiamenti dello stile di vita

• Limitare la caffeina: dà energia temporanea ma peggiora la stanchezza successiva
• Pisolini di 30 minuti mentre il bambino dorme
• Ridurre lo stress: aiuto esterno, massaggi, bagni caldi
• Dieta ricca di frutta e verdura, evitare cibi grassi e pesanti che alterano la glicemia

Consigli per l'uso dei farmaci

• Assumere solo se qualcuno sorveglia il bambino (sonno profondo = non si sente il pianto)
• Non guidare dopo l'assunzione
• Non sospendere bruscamente senza consulto medico
• Alcuni ipnotici creano dipendenza: segnala al medico se sospetti assuefazione