Salute e malattia
La perimenopausa si verifica da 2 a 10 anni prima della cessazione del ciclo mestruale (menopausa). Sintomi: vampate/sudorazioni notturne, secchezza vaginale, irritabilità, insonnia, cicli irregolari. Molte donne considerano la terapia ormonale sostitutiva (TOS), ma uno studio del 2002 fu interrotto per aumento di tumori al seno nelle partecipanti. Per questo, molte cercano approcci naturali o erboristici.
La gravità dei sintomi varia enormemente. Per alcune la transizione è così lieve da non richiedere trattamento. Altre vivono sintomi severi che impattano qualità di vita: rapporti dolorosi, tensioni di coppia, calo della concentrazione e produttività per sonno insufficiente.
Smettere di fumare, esercizio regolare, dieta sana, ridurre alcol e caffeina migliorano il benessere generale. Meditazione e yoga aiutano a gestire stress e irritabilità.
Molti rimedi erboristici mirano direttamente ai sintomi. Attenzione: pur non soggetti alle stesse rigide normative dei farmaci, possono avere effetti collaterali. Consultare sempre il medico prima di iniziare.
Poiché i sintomi derivano da calo/fluttuazione degli estrogeni, molti rimedi usano piante ricche di ormoni simili agli estrogeni (fitoestrogeni). Non vi è ancora prova definitiva che questi agiscano esattamente come gli estrogeni endogeni.
Secondo la nutrizionista Ann Louise Gittleman, tra i più efficaci: olio di semi di lino, olio di enotera, multivitaminici, zinco. L'olio di lino aiuta vampate/sudorazioni e secchezza vaginale. L'olio di enotera allevia cefalea, crampi, ritenzione idrica, irritabilità.
Salute delle donne