Capire e Regolare il Tuo Ciclo Mestruale: Guida Completa

La mestruazione è il processo con cui il corpo elimina il rivestimento dell'utero. Un ciclo medio dura 21-35 giorni nelle adulte, secondo il Dipartimento USA Salute e Servizi Umani. Nelle adolescenti, 21-45 giorni. Si conta dal primo giorno di un ciclo al primo giorno del successivo. Se hai un ciclo irregolare, puoi saltare cicli, avere spotting o sanguinamento a metà ciclo o non avere mai un ciclo costante.

Occorrente

• Pillola anticoncezionale

Istruzioni

1. Consulta il medico per un esame fisico per escludere condizioni sottostanti, come disfunzione tiroidea. Se hai saltato un ciclo, il medico può fare un test di gravidanza.

2. Modera l'esercizio. L'esercizio fa bene, ma l'eccesso è dannoso. Se ti alleni troppo, puoi notare irregolarità nel ciclo. Parla col medico su cosa costituisce un esercizio sano.

3. Cerca aiuto per disturbi alimentari. Anoressia o bulimia privano il corpo della nutrizione necessaria. Secondo il Center for Young Women's Health, se sei troppo magra o malnutrita, puoi avere cicli irregolari per livelli anomali di estrogeni.

4. Gestisci lo stress. Lo stress costante può interferire col ciclo. Causa squilibrio ormonale che disgrega la mestruazione. Prova yoga o meditazione. Pratica respirazione profonda quando sei stressata. Vedi uno psicoterapeuta se lo stress è travolgente.

5. Esamina altri fattori di stile di vita. Secondo WomenToWomen, fumo, caffeina eccessiva, droghe, abuso di alcol possono causare cicli irregolari. Anche un farmaco che assumi può esserne responsabile. Cerca di eliminare scelte nocive come l'uso di droghe.

6. Chiedi al medico della pillola anticoncezionale. Se la prendi già, chiedi di cambiare marca per una più adatta. La pillola può normalizzare il ciclo. Chiedi sempre al medico i possibili effetti collaterali prima di prendere farmaci.