Contraccezione naturale: comprendere il monitoraggio dell'ovulazione

Un metodo per coppie che vogliono evitare ormoni

Monitorare l'ovulazione è una buona tecnica per coppie che desiderano contraccezione naturale. Controllando tre fattori — temperatura basale, consistenza del muco cervicale, posizione della cervice — una donna può individuare quando ovula. Questo le permette di identificare i giorni fertili del ciclo mensile, in cui astenersi da rapporti non protetti o usare altri metodi contraccettivi se non desidera una gravidanza.

Temperatura basale

La donna deve misurare la temperatura basale ogni giorno per trovare la data dell'ovulazione. Secondo Taking Charge of Your Fertility di Tony Weschler, la temperatura da sola non avverte che l'ovulazione sta per avvenire, ma conferma che è già avvenuta. Serve un termometro basale (digitale, decimi di grado). Misura oralmente appena sveglia, prima di alzarti. Registra ogni giorno su un grafico; nuovo grafico per ogni ciclo (inizio = 1° giorno mestruazioni, fine = giorno prima del ciclo successivo). Dopo un mese intero, noterai due fasi: prima temperature più basse, seconda più alte di almeno 0,5-1 °C (2 °F). L'ovulazione avviene in uno dei giorni prima del rialzo. Serve monitorare altri indicatori per prevederla prima che accada.

Muco cervicale

Durante il ciclo, controlla il fluido cervicale (perdite vaginali) e registrane le qualità. Al picco di fertilità, il corpo secerne muco molto lubrificante, consistenza di albume crudo. In altri momenti: più secco, friabile o tipo lozione. È il muco «tipo albume» che compare intorno all'ovulazione, quando sei più fertile. Dovrebbe coincidere col momento appena prima del rialzo termico.

Posizione della cervice

Terzo segno: posizione della cervice. Controllala una volta al giorno dopo la fine delle mestruazioni. Momento ideale: dopo la doccia (mani pulite). Posizione ideale: accovacciata. Inserisci il dito medio in vagina finché senti la cervice. Verifica: dura o morbida? Alta o bassa? Chiusa o aperta? Asciutta o bagnata? Intorno all'ovulazione: morbida, alta, aperta, bagnata.

Mettere tutto insieme

Per fare contraccezione monitorando l'ovulazione, guarda il grafico di temperatura, qualità muco cervicale, posizione cervice. Identifica i giorni fertili ed evita rapporti non protetti (o astieniti) in quei giorni. Giorni potenzialmente fertili iniziano almeno 5 giorni dopo la fine delle mestruazioni, quando compare muco bagnato. Dopo che la temperatura resta alta per 3 giorni consecutivi, il periodo fertile dovrebbe essere finito. Tracciando tutti i segni, avrai un'idea precisa di quando hai ovulato.