Calcolo Fase Luteale: Capire e Monitorare il Tuo Ciclo
Cos'è la Fase Luteale
Porzione ciclo mestruale post-ovulazione fino a inizio mestruazione successiva. Preparazione per eventuale impianto ovocita fecondato. Se fase luteale troppo breve → fertilità ridotta (ovocita non impianta in endometrio) → rischio aborto precoce.
Occorrente
- Calendario
- Penna/matita
- Termometro basale
- Grafico temperatura basale
Cicli Regolari (28 giorni tipo)
- Segnare 1° giorno ultima mestruazione su calendario.
- Contare 14 giorni avanti → approssima ovulazione.
- Giorni 14-15 = probabile ovulazione. Alcune donne avvertono dolore pelvico questi giorni.
- Contare 13-15 giorni post-ovulazione → stima fase luteale.
Cicli Irregolari
- Monitorare ciclo per mesi per determinare lunghezza media. Può essere breve (20-25 giorni) o lungo (29-40 giorni).
- Usare termometro basale tutto mese per grafico temperatura. Stessa ora ogni giorno, preferibilmente prima alzarsi. Registrare quotidianamente.
- Notare pattern temperatura: maggior donne ↑ ~0,4°C subito post-ovulazione.
- Stimare fase luteale = tempo tra picco temperatura e 1° giorno mestruazione successiva.