Aumentare la fertilità naturalmente: passi semplici per concepire

Preparare il corpo al concepimento

Prima di ricorrere a trattamenti medici invasivi, modifiche dello stile di vita possono ottimizzare la fertilità naturale. Eliminare cattive abitudini e adottarne di salutari prepara il corpo alla gravidanza.

5 passi fondamentali

1. Elimina la caffeina

Bevande caffeinate alterano negativamente i livelli di estrogeni (Parents magazine) e sono associate all'endometriosi, disturbo della fertilità.

2. Zero alcol

L'alcol causa disturbi mestruali e riduce la fertilità.

3. Niente fumo

Il fumo passivo e attivo riduce la fertilità sia femminile che maschile (Natural Health & Fertility Center).

4. Solleva i fianchi dopo il rapporto

Appoggia i fianchi su un cuscino per 20 minuti dopo il rapporto: lo sperma rimane vicino alla cervice, aumentando le probabilità di concepimento.

5. Esercizio moderato (30 min/giorno)

Troppo grasso corporeo riduce la fertilità, ma anche troppo poco la compromette. Equilibrio è la chiave: non esagerare con la perdita di peso.