Correre in pista: benefici per forma fisica ottimale
La corsa in pista dà salute cardiovascolare, capacità polmonare maggiore, resistenza fisica superiore. Cuore più forte, respiro più profondo, sopporti sforzi intensi e prolungati. Meno fatica nelle faccende quotidiane essendo al top fisico.
Salute cardiovascolare
- Correre in pista richiede molto al corpo: velocità sostenute su distanze lunghe. Cuore lavora più veloce/forte pompando sangue. Pressione prestazionale → cuore si rinforza → miglior benessere e capacità cardiovascolare globale.
Aumento resistenza (endurance)
- Non è esercizio a intervalli (stop/start/riposo). Gare in pista durano più di camminata breve, macchine pesi, pochi minuti danza. Resistenza cresce correndo 1+ miglio spingendo il corpo a protrarre lo sforzo oltre i limiti del giocatore di basket (sprint brevi) o tennista (scambi intermittenti). Beneficio trasversale: resistenza utile anche in altri sport e vita quotidiana.
Aumento capacità polmonare
- Giri di pista a velocità > camminata/corsa lenta → richieste ai polmoni. L'organo si adatta espandendo capacità. Se non si adatta, il runner non regge. Pressione dell'allenamento → polmoni si espandono → beneficio.
Piacere (runner's high)
- Rilascio endorfine = sensazione piacevole. Motiva a tornare in pista per il piacere di correre, oltre a gioia competitiva (vincere) e benefici salute (costanza).