Salute e malattia
Livelli elevati di estrogeni causano "dominanza estrogenica": seno dolente, vampate, sudorazioni notturne, sindrome premestruale intensa. Livelli troppo bassi danneggiano pelle, capelli, corpo e libido. Altri segnali di squilibrio: affaticamento, irregolarità mestruali, ansia, pelle grassa, mal di testa, aumento di peso, ritenzione idrica, infezioni urinarie, depressione. Rimedi naturali possono aiutare.
Mangia cibi ricchi di fitoestrogeni (estrogeni vegetali non steroidei): soia e derivati, semi di lino, tofu, semi di sesamo. Forniscono estrogeni naturali, utili in perimenopausa e menopausa quando i livelli calano. Benefici: possibile riduzione rischio cancro al seno, malattie cardiache, antiossidanti, prevenzione perdita ossea, sollievo sintomi menopausali. Attenzione: alcuni medici (es. dr. John Lee) ritengono che la soia possa stimolare cellule tumorali al seno come gli estrogeni endogeni, specie se il progesterone è basso. Valuta tutti gli aspetti prima di decidere.
Consuma cibi con diindolilmetano (DIM): cavolo riccio, cavolo, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, broccoli. Favorisce il corretto metabolismo degli estrogeni, salute di ossa e pelle, dimagrimento, protezione cardiaca.
Evita cibi ultra-processati e ricchi di grassi: contengono sostanze chimiche che alterano l'equilibrio ormonale. Non peggiorare le fluttuazioni con un'alimentazione sbagliata.
Verdura e frutta fresche, tanta acqua. Poco sale (se c'è ritenzione idrica). Attenzione alla caffeina se sei ansiosa/agitata.
Contrasta l'eccesso di estrogeni. Sintomi: cefalea, emorragie irregolari, ansia, tensione mammaria, aumento peso. Evita gli xenoestrogeni (disruptori endocrini cancerogeni): li troviamo in pesticidi sui mangimi degli animali che mangiamo. Sii selettiva sul cibo.
Salute delle donne