Crea una Giornata Rilassante a Casa: Semplici Passaggi per il Sollievo dallo Stress
Avere una giornata rilassante a casa è semplice con un po' di preparazione la sera prima. Se c'è disordine in giro che ti dà fastidio, mettilo via velocemente. Anche pochi minuti di riordino possono far sembrare la tua casa come la vuoi, così puoi rilassarti il giorno dopo senza sentirti tentato di fare le faccende domestiche. Vai a letto a un'ora ragionevole la sera prima così non ti svegli sentendoti troppo stanco.
Istruzioni
- Dormi la mattina finché non sei pronto a svegliarti naturalmente. Non mettere la sveglia, e non dormire troppo a lungo nemmeno, poiché questo potrebbe farti sentire assonnato per il giorno. Quando ti svegli per la prima volta, cerca di tenere gli occhi aperti così puoi semplicemente rilassarti a letto e alzarti entro pochi minuti.
- Inizia la giornata con una tazza di caffè o tè di buona qualità, colazione e la tua attività mattutina preferita, come leggere il giornale o controllare l'email. Rendilo un po' più speciale facendo colazione sulla tua porcellana buona o mangiando fuori in una calda mattina d'estate.
- Fai una leggera attività dopo colazione, come lo yoga. Se hai un DVD da seguire, fallo, o semplicemente metti un po' di musica soft e fai le posizioni yoga che riesci a ricordare. Assicurati di respirare lentamente e completamente durante la sessione. Finisci con la posizione del cadavere, in cui ti sdrai sul pavimento con le mani ai lati e semplicemente rilassati e respiri per qualche minuto.
- Scegli i tuoi cibi preferiti per pranzo e cena. Se ti sei sentito molto stressato ultimamente, puoi certamente includere cibi conforto come pasta o cioccolato, ma cerca anche di goderti la tua frutta o insalata preferita così ti senti rinfrescato e non troppo appesantito. Un bicchiere di vino a cena può aiutarti a rilassarti la sera.
- Rilassati in un modo che ti sembri giusto nel pomeriggio e sera. Passa la giornata leggendo, facendo un po' di giardinaggio leggero o qualunque cosa preferisci. Metti la tua musica preferita. Fai un pisolino nel pomeriggio se ti senti stanco, ma mantienilo sotto i 20 minuti così non interferirà con il sonno la notte successiva. Fai un bagno la sera per concludere la giornata, completo di candele e oli profumati o schiuma da bagno.