Rafforzare i Muscoli Centrali nei Bambini: Benefici e Attività

I muscoli centrali sono i muscoli al centro dell'addome e che attraversano il core del corpo. Questi muscoli aiutano a controllare molte delle nostre funzioni muscolari base, dalla postura all'equilibrio alle abilità motorie fini. Anche se gli esperti dividono le abilità motorie in due gruppi base - abilità motorie globali e fini - i muscoli centrali supportano entrambi. Senza un core forte, una buona postura è difficile, e anche una buona scrittura. I bambini con muscoli centrali deboli spesso hanno bisogno di esercizi altamente specializzati per rafforzarli. Solo "fare esercizio" non basta. Correre, per esempio, può stancare un bambino ma non aiutare a costruire e sviluppare muscoli centrali - ma andare in bici, arrampicarsi su un albero, o nuotare sì. Terapisti occupazionali che lavorano con bambini e genitori raccomandano esercizi specifici, ma anche attività quotidiane che rafforzano i muscoli centrali. Imparate come usare le faccende per costruire i muscoli centrali di vostro figlio e aiutarlo a guadagnare fiducia e padronanza.

Occorrente

• Borse della spesa
• Portiere dell'auto
• Aspirapolvere
• Carriola

Istruzioni

1. Fate portare a vostro figlio tutte le borse della spesa in casa. Anche un bambino di 3 anni può gestire la maggior parte delle borse. Se siete preoccupati per coordinazione scarsa e rottura di oggetti fragili come uova, togliete quegli oggetti e fate portare il resto. Portare borse aiuta a costruire muscoli centrali.

2. Chiedete al bambino di riporre tutta la spesa. Sollevare scatole pesanti e metterle in credenze basse, aprire il frigo e tirare/sollevare cassetti - questi movimenti aiutano a sviluppare muscoli centrali e coordinazione.

3. Fate aprire e chiudere al bambino le portiere dell'auto. Le pesanti portiere del minivan sono perfette per questa attività di costruzione muscolare. Se usate normalmente l'apertura elettronica, fermatevi e fate aprire e chiudere la porta al bambino.

4. Fate passare l'aspirapolvere al bambino. Lo stiramento in avanti e le piegature delle ginocchia per spingere l'aspirapolvere avanti, poi inclinare/tirare indietro, aiutano a costruire muscoli centrali.

5. Trasformate il bambino in un giardiniere utile e fatelo maneggiare la carriola in giardino. Chiedetegli di caricare sabbia, terra, rocce o mattoni - oggetti pesanti - e trasportarli e svuotarli in un'altra sezione del giardino.