Strategie per un aumento di peso sano nei bambini sottopeso

I bambini sottopeso possono essere più suscettibili alle malattie. Il sottopeso può anche influire sulla crescita e avere impatto negativo all'inizio della pubertà. I genitori possono aiutare offrendo una varietà di scelte alimentari nutrienti. Un'atmosfera rilassata a tavola con la famiglia riunita può aiutare i bambini a mangiare di più e meglio. Se un bambino rifiuta di mangiare o ha una perdita di peso grave, va visitato da un medico.

Calorie

I bambini possono essere sottopeso se non consumano abbastanza calorie o se sono molto attivi e ne bruciano più di quante ne assumono. Ci sono modi per aumentare l'apporto calorico. Frullati, frullati proteici e burro di arachidi sono ricchi di calorie. Fonti sane di grassi come avocado, noci e oli vegetali forniscono calorie extra per compensare quelle bruciate nell'attività fisica. Carboidrati come pane, riso e pasta aggiungono calorie. Dolci, caramelle e fritti sono calorici ma non salutari.

Pasti

Pasti sani nelle giuste combinazioni aiutano i bambini sottopeso a prendere peso. I bambini potrebbero non mangiare abbastanza se la famiglia non mangia insieme. A volte sei piccoli pasti funzionano meglio, ma almeno un familiare dovrebbe mangiare con loro. Gli adulti non dovrebbero criticare per abbuffate, sottoalimentazione o pasti saltati. Invece, incoraggiate scelte sane e modelli alimentari sani per una nutrizione adeguata. I bambini copiano le scelte dei genitori, quindi date il buon esempio.

Spuntini sani

Spuntini sani tra i pasti aiutano i bambini che devono prendere peso. Cibi ricchi di zucchero e grassi non sono sani e vanno dati solo occasionalmente. Fette di formaggio o formaggio a filamenti, banane, spicchi di mela, panini al burro di arachidi, yogurt e frutta fresca sono esempi di spuntini sani. Offrite varietà così il bambino può scegliere. Non forzatelo a mangiare ciò che non vuole: potrebbe influire sulla quantità di cibo o sui modelli alimentari. I bambini mangiano di più se partecipano alla preparazione: scelgono i cibi che piacciono e aiutano a fare i propri spuntini sani.