Salute e malattia
Fitness e nutrizione vanno "mano nella mano" per tutti i bambini per prosperare e vivere una vita sana, e insegnare ai bambini fitness, nutrizione e come condurre una vita sana è un compito importante per i genitori. La nutrizione è un fattore chiave del comportamento e della performance scolastica dei bambini, mentre il fitness è una parte importante del mantenimento della salute per tutta la vita.
È importante che i genitori incoraggino i loro figli a partecipare ad attività fisica quotidiana per almeno 60 minuti per promuovere un corpo sano e prevenire l'aumento di peso. Ci sono una varietà di attività che i bambini possono fare come andare in bicicletta, giocare a calcio o nuotare. I genitori possono incorporare attività fisiche nel tempo delle faccende domestiche includendo rastrellare il giardino, spazzare, aspirare e portare fuori la spazzatura. I genitori possono anche iniziare un "Walk-Pool" con altri genitori e invece di prendere i bambini a scuola, ogni settimana un genitore diverso accompagna i bambini a piedi a casa.
I genitori sono spesso sfidati a incoraggiare con successo i loro figli a partecipare ad attività quotidiane che richiedono sforzo fisico. Televisione, Internet, messaggi e videogiochi possono sembrare tutti più eccitanti ed emozionanti che andare in bicicletta o giocare a basket per molti bambini. Per aumentare i livelli di fitness dei bambini e supportare una dieta nutrizionale, i genitori possono stabilire regole in anticipo: per ogni due o tre ore di attività sedentarie come guardare la televisione, i bambini devono fare qualcosa di fisico per un minimo di un'ora.
I genitori possono praticare abitudini alimentari sane per la nutrizione come modelli per i loro bambini preparando pasti nutrienti, iniziando con la colazione. Il pasto più importante, economico e facile da preparare della giornata è la colazione. I genitori possono offrire cibi come pane integrale, uova, frutta fresca, farina d'avena e succo d'arancia al 100% o latte parzialmente scremato. La colazione è una parte importante della nutrizione corretta per i bambini in quanto fornisce resistenza e forza per sopportare le attività quotidiane e aiuta l'attenzione e i livelli di performance dei bambini a scuola.
Portate i bambini al negozio per acquistare cibo, insegnate loro a leggere le etichette nutrizionali e mostrate loro come pianificare pasti sani. Incoraggiate i bambini ad aiutare a preparare i pasti insegnando loro abilità base come come fare uova strapazzate, cuocere la carne o scaldare una zuppa. Insegnare ai bambini la nutrizione e come acquistare, pianificare e preparare pasti sani instilla competenze di vita che possono essere uno dei più grandi regali che i genitori possono fare a un figlio. Non solo i bambini imparano a pianificare pasti sani, imparano anche abilità culinarie base e la competenza di nutrirsi in modo sano per tutta la vita.
Un fattore importante per la nutrizione dei bambini è il cibo ricco di nutrienti e vitamine e basso in calorie e grassi. I genitori possono supportare una dieta sana e ricca di nutrienti per i loro bambini servendo frutta e verdure tagliate invece di biscotti, caramelle e patatine. Ridurre il fast food ad alto contenuto di grassi diminuisce la quantità di cibi a basso valore nutrizionale che i bambini consumeranno. Fate delle cene fuori occasioni speciali che avvengano al massimo una volta al mese. Fate del mangiare al ristorante un'occasione speciale dove i bambini imparano a mangiare lentamente e concentrarsi su gusto, consistenza, aroma e assaporare, non ingoiare il cibo.
Salute dei bambini