Attività efficaci per ridurre lo stress nei bambini: Guida per genitori ed educatori

Fonti di stress e capacità di coping

Rumore, fame, dolore, separazione, perdita oggetti/animali, bullismo, pressioni sociali. La capacità di gestire lo stress dipende da stadio evolutivo e repertorio di coping (Education Resources Information Digest). Prevenire effetti negativi è essenziale.

3 Strategie pratiche

1. Arte e craft

Pittura, disegno, scultura, modellaggio (matite, pastelli, argilla, kit). Creare da zero dà soddisfazione e orgoglio, distoglie dallo stress.

2. Scrittura espressiva

Scaricare pensieri/emozioni difficili da verbalizzare. Bambini grandi: diario quotidiano per rabbia/frustrazione. Preoccupazioni: scriverle, accartocciare, buttare via.

3. Sport

Focus su gioco e squadra distoglie dai pensieri. Scarica tensione (colpire più forte, giocare con grinta). Rilascio endorfine (chimici del benessere). Scelta vasta: basket, tennis, badminton, calcio, hockey, nuoto.