Salute e malattia
La rabbia è un'emozione naturale e un meccanismo di difesa. Imparare a controllare la rabbia da bambino o adolescente è essenziale per controllarla da adulti più avanti nella vita. L'incapacità di controllare la rabbia può portare a problemi fisici più avanti nella vita, come mal di testa cronici, disturbi del sonno, problemi digestivi, ipertensione e persino infarti. Le abilità di gestione della rabbia che vostro figlio o adolescente impara ora l'aiuteranno anche da adulto.
Cercate di calmare vostro figlio. Istruitelo a fare un respiro profondo e contare lentamente fino a 10. Se necessario, incoraggiatelo a contare fino a 10 una seconda volta. Questo dà a vostro figlio il tempo di pensare a un modo razionale per risolvere il problema in questione.
Anche per gli adulti, la rabbia è a volte difficile da discutere, quindi disegnare può essere un rilascio più facile e sicuro. Fate disegnare a vostro figlio ciò che ha in mente. Lasciatela fare quello che vuole al disegno. Potrebbe scarabocchiare la faccia di qualcuno o disegnarlo con le corna. Il disegno non deve essere realistico. Questa tecnica è particolarmente utile con i bambini più piccoli.
Se vostro figlio preferisce scrivere invece di disegnare, fatela scrivere un diario sulla sua rabbia. Può anche scegliere di scrivere una storia o una poesia sui suoi sentimenti. Il diario deve essere il suo luogo sicuro — deve credere che qualunque cosa scriva, reale o di fantasia, non sarà usata contro di lei. Rassicuratela che non leggerete il suo diario. Questa tecnica può funzionare meglio per gli adolescenti.
Comprate a vostro figlio un sacco da boxe così può colpire qualcosa senza timore di farsi male. Incoraggiatelo a nuotare. Fatelo correre o altrimenti sfogare la rabbia con l'esercizio. Assicuratevi che vostro figlio sia sorvegliato e non lasciato a vagare da solo.
Se siete religiosi, fate dire a vostro figlio una semplice preghiera. Incoraggiatela a ripeterla semplicemente secondo necessità. La preghiera calma lo spirito e quieta la mente. Quando si sarà calmata, sarà in grado di affrontare la situazione molto più razionalmente.
Premiate vostro figlio con un abbraccio o lode quando controlla la sua rabbia. Bambini e adolescenti vogliono l'approvazione da genitori e altre figure autoritarie. Non premiare con oggetti tangibili. Il desiderio di un bambino per adesivi e stelline d'oro può facilmente portare a un adolescente che richiede ricompense più costose. I bambini devono imparare tecniche positive di gestione della rabbia come abilità di vita inestimabile.
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