Promuovere una postura sana nei bambini: guida per i genitori

In piedi e seduti

1. Spiegate l'importanza di una buona postura al bambino. Fate stare in piedi e sedere il bambino e correggete la loro postura finché non è corretta per mostrare loro il modo corretto di stare in piedi e seduti.
2. Assicuratevi che la testa del bambino sia alta e il mento rientrato e che guardino dritto davanti a sé. Inoltre, assicuratevi che quando sono in piedi e seduti, le spalle del bambino siano indietro, il petto in fuori e la pancia rientrata.
3. Quando sono in piedi assicuratevi che le ginocchia del bambino siano dritte ma non bloccate. Quando seduti, assicuratevi che le loro ginocchia siano a un angolo di 90 gradi e i piedi appoggiati a terra.
4. Date l'esempio e mantenete una postura corretta voi stessi. Se il bambino ha difficoltà, programmate una sessione per praticare il modo corretto di stare in piedi e seduti quotidianamente o coinvolgete il bambino in attività che aiutano a mantenere una postura migliore come nuoto, arti marziali e danza.

Zaino e trasporto

5. Limitate il peso dello zaino del bambino. Assicuratevi che lo zaino non pesi più del 10% del loro peso corporeo, poiché zaini più pesanti fanno sì che i bambini si chinino in avanti per compensare.
6. Acquistate uno zaino della misura giusta per il bambino. Assicuratevi che lo zaino non penzoli più di 10 cm sotto la vita del bambino poiché questo può far sì che il peso sia portato dalla schiena del bambino invece che dalle spalle.
7. Insegnate al bambino a indossare entrambe le bretelle dello zaino. Indossarne solo una causa lo sbilanciamento del peso da un lato portando a problemi muscolari al collo e alla schiena.