Salute e malattia
Con l'afflusso di bevande sul mercato, alcune con presunti benefici miracolosi, i genitori attenti alla salute faticano a scegliere. Si potrebbe optare solo per l'acqua (la più sana), ma molti bambini schizzinosi vogliono qualcosa di dolce.
Utile per bambini atleti dediti. Contengono carboidrati (zuccheri) per energia rapida quando il corpo ne ha più bisogno. Elettroliti (sodio, potassio) reidratano velocemente, lubrificando i muscoli.
Inutili per bambini sedentari o sportivi occasionali. Gli zuccheri che danno energia agli atleti in gara si accumulano come grasso senza bisogno immediato. Senza necessità di reidratazione rapida, diventano controproducenti.
Popolari, ma leggere le etichette: solo "100% succo". Senza additivi di succhi aromatizzati o "bevande a base di frutta". Più vitamine e nutrienti dai succhi 100% frutta.
Anche il 100% succo può diventare dannoso se esagerato: calorie che portano a obesità. Linee guida American Academy of Pediatrics: 0-6 mesi: niente succo (salvo stitichezza); 6-12 mesi: 120 ml/giorno; 1-6 anni: 180 ml/giorno; 7+ anni: 360 ml/giorno.
Salute dei bambini