Salute e malattia
Essere un genitore o chi si prende cura di un bambino è pieno di divertimento e gioia così come numerose responsabilità. Avere figlie che si sentono sane e complete è un obiettivo essenziale e ci sono diversi modi in cui puoi incoraggiare le ragazze fin da piccole a fare scelte di stile di vita sane così che continuino a vivere al meglio per tutta la loro vita.
Offri opzioni. Invece di forzarla a mangiare un piatto di cibo quando le dici di "perché è sano", metti una varietà di cibi a sua disposizione e permettile di scegliere. Dedica un cassetto del frigorifero che è solo per lei e riempilo con spuntini che preparate insieme come frutta e verdura tagliata, formaggio a filamenti, yogurt e noci. Dandole l'opzione di scegliere i cibi che vuole e quando ha fame le insegnerà a seguire i ritmi naturali del suo corpo e a raggiungere cibi sani da sola (senza essere forzata). Non preoccuparti se non vuole mangiare cibo sano subito, per far sviluppare ai bambini un gusto per un nuovo cibo, devono provarlo da qualche parte tra 15 a 20 volte.
Incoraggia molta attività per le ragazze organizzando una varietà di appuntamenti di gioco o ritrovi con altre ragazze. Iscrivila a lezioni di nuoto, calcio, karate, lezioni di danza o qualche altra attività fisica con le sue amiche per renderla più motivata a partecipare e continuare a partecipare. Se non le piace un'attività dopo averla provata alcune volte, dale altre opzioni, come un appuntamento settimanale di pattinaggio a rotelle con un'amica, o un pomeriggio speciale con te dove passate del tempo di qualità insieme facendo un'attività fisica diversa ogni settimana.
La televisione può essere divertente, rilassante e un mezzo per apprendere nuove informazioni per le ragazze. Tuttavia, secondo il sito del University of Michigan Health System, "La visione della TV sta probabilmente sostituendo attività nella vita di tuo figlio che preferiresti che facesse (cose come giocare con gli amici, essere fisicamente attiva, prendere aria fresca, leggere, giocare immaginativamente, fare i compiti, o fare le faccende)." Quindi, limita le ore di TV al minimo così i tuoi bambini imparano a usare il loro tempo per attività più produttive e sane. Rendi venerdì o sabato sera una serata film speciale e qualcosa che le tue ragazze possono aspettarsi con ansia, e dedica il resto della settimana scolastica ad altre attività e compiti scolastici.
Aiuta tua figlia con le sue decisioni sane e l'immagine di sé accettandola proprio com'è. È tua figlia e ogni parola che le dici influenzerà il suo senso di sé. Sii gentile e accetta lei per chi è, non importa come appare. Incoraggiala positivamente ed evita critiche negative, punizioni o battute sul suo aspetto.
Alla fine della giornata, tu sei l'esempio primario di come una ragazza (e poi una donna e adulta) dovrebbe mantenere la sua salute. Non dire a tua figlia che dovrebbe fare esercizio, mangiare cibo sano e guardare meno TV se tu stesso mangi cibo spazzatura davanti alla TV ogni notte invece di essere attivo. Quando ti prendi del tempo per te, condividi le tue scelte di vita positive e sane, la ragazza che ti guarda sarà molto probabilmente ispirata a seguire l'esempio.
Focus specifico genere (evidenze): Immagine corporea: insoddisfazione emerge 5-6a, picco adolescenza, F>M. Fattori: media (ideale magrezza), pari, famiglia (commenti peso/aspetto), pubertà precoce. Prevenzione: focus salute/funzionalità corpo (non aspetto), "Health at Every Size", media literacy (critica ideali irrealistici), no "diet talk" / commenti peso (genitori/fratelli), modello accettazione corpo. Attività fisica: calo drastico pubertà (F), barriere: vergogna corpo, mancanza modelli femminili, sicurezza, accesso. Strategie: sport solo femmine, focus divertimento/competenza (non prestazione/aspetto), ruolo modelli atlete, titolo IX equivalente. Nutrizione: ferro (mestruazioni - 15mg/die 11-18a vs 10mg M), calcio/vit D (peak bone mass - prevenzione osteoporosi post-menopausa), acido folico (età fertile). Salute mentale: ansia/depressione F>M post-pubertà, screening, accesso cure, stigma reduction.
Salute dei bambini