Forza core per bambini in età prescolare: attività divertenti ed efficaci

Il core del tuo corpo, composto da muscoli intorno ad addome, schiena e bacino, ti mantiene stabile e eretto. Un core forte aiuta i bambini a stare seduti dritti, correre, camminare e piegarsi. Attività divertenti che rafforzano i muscoli core insegnano abitudini sane che avranno beneficio per tuo figlio per tutta la vita. I bambini in età prescolare possono copiare queste attività di rafforzamento del core mentre tu modelli i movimenti corretti.

Attività con la palla

Giocare a giochi è un ottimo modo per motivare i bambini a partecipare ad attività di forza core. Siediti con tuo figlio e passa una grande palla da spiaggia avanti e indietro l'uno all'altro usando solo i piedi. Invita amici o fratelli a giocare anche, e siediti in cerchio, passando la palla intorno. Fai in modo che il tuo bambino in età prescolare regga il suo peso corporeo facendo un "ponte" sotto il quale puoi far rotolare una palla. Le mani e i piedi di tuo figlio dovrebbero toccare il pavimento, ma il suo tronco dovrebbe essere sollevato da terra per formare il ponte. Conta quante volte puoi far rotolare la palla sotto il ponte prima che tuo figlio si stanchi.

Camminata carriola

Reggi le gambe del tuo bambino in età prescolare mentre pratica a camminare sulle mani attraverso il prato. Potrebbero essere un po' instabili all'inizio, ma con la pratica diventeranno più forti. Aggiungi una sfida a questa attività posizionando oggetti che tuo figlio deve raccogliere e rimettere giù lungo il percorso. Tuo figlio dovrà bilanciarsi su una sola mano per raccogliere l'oggetto. Fai praticare a tuo figlio a raccogliere oggetti con la mano destra, bilanciando usando il braccio sinistro, e poi cambia lato e raccogli l'oggetto con la mano sinistra, usando il braccio destro per bilanciare.

Camminata sul filo

Metti un pezzo di corda sul pavimento, o disegna una linea con il gesso sul marciapiede. Dimostra al tuo bambino in età prescolare come camminare tallone-punta, mantenendo il corpo il più dritto possibile, e guardando dritto avanti. Se il tuo bambino in età prescolare non può navigare il movimento tallone-punta, chiedigli solo di camminare in linea retta guardando avanti. Man mano che tuo figlio guadagna fiducia, aggiungi sfide come rendere la linea curva o far camminare tuo figlio con un sacchetto di fagioli bilanciato sulla testa. La chiave di questa attività è assicurarsi che tuo figlio cammini lentamente. Camminare lentamente richiede più equilibrio e controllo.

Attività al parco giochi

Usa l'attrezzatura del parco giochi per lavorare il core del tuo bambino in età prescolare. Sollevare entrambi i piedi da terra allo stesso tempo attiva i muscoli core per mantenere il corpo stabile. Incoraggia il tuo bambino in età prescolare a salire corde e strutture per arrampicata al tuo parco giochi locale. Qualsiasi attività di bilanciamento coinvolge anche i tuoi muscoli core. Incoraggia il tuo bambino in età prescolare a praticare a camminare su una trave di equilibrio lentamente. Stai vicino per rassicurazione e una mano d'aiuto mentre tuo figlio è ancora instabile. Quando il tuo bambino in età prescolare penzola dalle sbarre, chiedigli di sollevare entrambe le gambe il più in alto possibile. Conta quante volte può farlo.