Gas e Stipsi in Gravidanza: Cause e Sollievo Sicuro
Gonfiore, gas e stipsi sono comuni in gravidanza per:
- Progesterone: Rilassa muscolatura liscia → rallenta svuotamento gastrico e transito colonico.
- Compressione meccanica: Utero ingrandito sposta intestini, riduce motilità colonica.
- Supplemento ferro: Vitamine prenatali → stipsi.
- Ridotta attività: Affaticamento, nausea limitano esercizio.
- Cambiamenti dietetici: Basso fibra, cibi processati aumentati.
Gestione Sicura
- Liquidi: 2,5–3 L acqua/giorno.
- Fibre: 25–30 g/giorno (verdure, frutta, cereali integrali, legumi). Aumentare gradualmente.
- Esercizio: Camminata, yoga prenatale 30 min la maggior parte dei giorni.
- Abitudini toilette: Rispondere allo stimolo; sgabello (posizione accovacciata).
- OTC (Sicuri in Gravidanza): Docusato (ammorbidente), psyllium (massa), polietilenglicole (PEG 3350) — consultare ginecologo prima.
- Evitare: Lassativi stimolanti (senna, bisacodile) regolarmente; olio minerale (compromette assorbimento vitamine liposolubili).
Quando Contattare il Medico
- Nessuna evacuazione >3 giorni
- Dolore addominale severo, sanguinamento, febbre
- Nausea/vomito che impediscono idratazione
Sintomi spesso migliorano postpartum ma possono persistere con allattamento (effetto prolattina).