Salute e malattia
Se usi un contapassi per registrare i tuoi passi giornalieri, puoi convertire questo numero in distanza percorsa, calorie bruciate e tempo speso camminando. Queste informazioni possono essere più utili per i tuoi obiettivi di fitness di un semplice numero di passi.
Per trovare la distanza, prima misura la lunghezza del tuo passo. Segna un punto di partenza sul marciapiede con il gesso, fai due passi e segna dove ti sei fermato. Misura la distanza in pollici con un metro a nastro e dividi per due per ottenere la distanza di un passo. Con una calcolatrice, moltiplica la distanza del passo per il numero giornaliero di passi sul contapassi e dividi per 63.360 per ottenere i miglia giornalieri percorsi.
Secondo la Mayo Clinic, una camminata veloce per un adulto medio di 90 kg brucia circa 100 calorie per miglio. Per avere un'idea approssimativa delle calorie bruciate camminando, moltiplica i miglia percorsi per 100. Una velocità di camminata moderata brucerà meno calorie. Il tuo peso influenza direttamente le calorie bruciate.
Per stimare le ore passate camminando velocemente, moltiplica i miglia per 0,286. Se cammini più tranquillamente, moltiplica i miglia per 0,5. Sebbene non esatto, il risultato che ottieni sarà abbastanza accurato per supportare i tuoi obiettivi di fitness.
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