Salute e malattia
Tutti hanno forme corporee diverse. Uomini e donne differiscono per la maggiore percentuale di massa muscolare negli uomini e l'allargamento dei fianchi nelle donne durante la pubertà. Negli uomini, l'aumento di testosterone durante la pubertà porta le spalle ad allargarsi. I tipi corporei possono variare tra uomini. Considerando percentuale grasso e muscolo e struttura ossea, gli uomini generalmente cadono in due categorie: magro o massiccio.
L'ectomorfo descrive un tipo corporeo magro. Un uomo che non costruisce muscoli facilmente e non tende ad accumulare grasso può essere classificato come ectomorfo. I maratoneti sono spesso in questa categoria. Tendono ad avere struttura lunga e magra con pochissimo volume muscolare. Allenamento pesi pesanti può aggiungere muscolo a struttura piccola, ma serve mangiare abbastanza calorie per mettere su peso muscolare.
A differenza dell'ectomorfo, un mesomorfo ha spesso struttura atletica. La maggior parte non è né troppo magra né troppo grassa. Cadono nella categoria media per struttura corporea. Sebbene spesso visto come magro, se non attenti, i mesomorfi possono talvolta mettere su troppo peso. È meglio per mesomorfi aggiungere esercizio aerobico all'attività quotidiana per evitare di diventare troppo massicci.
Il tipo corporeo endomorfo è massiccio. Gli endomorfi mettono su facilmente sia peso che muscolo. Hanno spesso difficoltà a ridurre grasso corporeo, quindi attività aerobica è essenziale. Possono avere metabolismo più lento, quindi pasti piccoli, ipocalorici e ricchi di proteine possono essere benefici. La maggior parte degli endomorfi non sembrerà mai un maratoneta magro, ma possono mantenere peso ragionevole con dieta ed esercizio giusti.
Oltre a esercizi diversi migliori per tipi magri e massicci, ognuno sta meglio in certi stili. Per uomo alto e magro, indossare alcuni colori diversi, evitare righe verticali e optare per camicie aderenti sono scelte ottimali. Uomini con tipo massiccio, d'altro canto, dovrebbero evitare righe orizzontali. Inoltre, scegliere top e pantaloni stessi colori e indossare cintura può essere molto snellente.
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