Benessere: Giochi e Attività per una Salute Rinnovata

Dando al tuo corpo l'esercizio di cui ha bisogno, rimani fisicamente e mentalmente agile e riduci il rischio di malattie. Ad esempio, sei meno vulnerabile al cancro del colon con l'attività fisica regolare, secondo il sito della Prevent Cancer Foundation, riducendo il rischio del 50%. Se ti sei nascosto dietro scuse come condizioni meteo, mancanza di strutture e apatia generale verso l'esercizio, è tempo di uscire e lavorare per il tuo futuro sano.

Attivati Fisicamente

Diventa fisicamente attivo. Le attività che ti tengono in movimento ti fanno sentire bene ed energizzato, e sei più propenso a restare attivo e positivo per il resto della giornata. Inizia la giornata con una camminata veloce o una corsa al mattino presto. Mantieni l'azione andando in bici o a piedi al lavoro, se possibile. Parcheggia l'auto in un posto lontano dal luogo di lavoro così da dover camminare o correre, a seconda dell'urgenza, per raggiungerla. Salire le scale è un'attività fisica classica che puoi fare sul lavoro. Usa le pause caffè e pranzo per stretching e una breve camminata o corsa. Fai esercizio serale portando il cane a spasso e giocando con lui.

Concediti Attività di Gruppo

Fai della tua famiglia i tuoi compagni di esercizio. Vai in bici con i tuoi figli o annaffia il giardino con il tuo coniuge. Così alleni il corpo e condividi momenti preziosi con la famiglia, promuovendo una sensazione positiva. Potresti anche esercitarti con i vicini o iscriverti a un club sportivo nella tua comunità; stare vicino a persone attive ti motiva all'azione. Pianifica un'escursione o altre attività all'aperto che ti interessano con amici e famiglia. Impara nuove abilità per sfidare la mente e il corpo; iscriviti a un corso di cucina o prendi lezioni di ballo.

Gioca a Giochi di Gruppo

Forma gruppi con amici, familiari o vicini e gioca a giochi energizzanti. Organizza una partita sportiva tradizionale, come il baseball, o prova un gioco base con la palla. Usa una palla da pallavolo o un pallone da calcio morbido per ogni gruppo. Il gruppo deve tenere la palla in aria; non deve toccare terra. Usa mani, gambe, testa o qualsiasi parte del corpo per colpire la palla e impedirle di toccare terra. Nessun giocatore del gruppo deve colpire la palla due volte di fila. Il gruppo che riesce a durare più a lungo degli altri rispettando le regole vince. Visita il sito Resident Assistant (vedi Risorse) per altri giochi energizzanti.

Alcuni Consigli

Devi impegnarti e restare fedele all'obiettivo di rinnovarti. Dedica almeno tre sessioni di mezz'ora al giorno, se possibile, ad attività fisiche; usa due sessioni per attività con la famiglia. Ad esempio, potresti fare una passeggiata mattutina con il coniuge e giocare con i bambini al parco la sera. Scegli attività che non richiedano attrezzature pesanti o abilità speciali, come camminare, correre o andare in bici. E se il tempo ti interrompe, dedica tempo a divertenti attività al chiuso come giochi con la corda, nuoto o ballo.