Salute e malattia
Il cibo che mangi e lo stile di vita che conduci possono causare gonfiore, così come i liquidi che consumi. Il gonfiore avviene quando gas, acqua o aria si accumulano nello stomaco. Parti specifiche del corpo, comunemente addome, piedi e mani, si gonfiano causando disagio. I vestiti stanno più stretti e gli anelli potrebbero non entrare comodamente alle dita. Sapere quali liquidi evitare e quali consumare può prevenire il gonfiore.
Se il corpo è disidratato, si protegge trattenendo liquidi, causando gonfiore. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e consuma cibi ricchi d'acqua, come arance, cetrioli, pompelmo e anguria.
Questi hanno effetto diuretico e possono disidratarti.
L'anidride carbonica nelle bolle crea gas nello stomaco, scatenando gonfiore.
Il sodio incoraggia il corpo a trattenere acqua, portando a gonfiore. Liquidi come zuppe in scatola e bibite possono contenere molto sodio. Leggi le etichette. Il CDC raccomanda che adulti sani consumino meno di 2.300 mg di sodio al giorno.
Bevi i liquidi lentamente per ingoiare meno aria che causa gonfiore. Quando ingoi velocemente, puoi ingoiare più aria.
Passa a prodotti senza lattosio, come latte di soia o riso. Se sei intollerante al lattosio, i tuoi intestini faticano ad assorbire latte, yogurt e latticini. Questo può causare gonfiore.
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