Stabilire una Routine Quotidiana di Spazzolatura: Trucchi e Consigli
Spazzolare i denti è una pratica quotidiana importante per aiutare a prevenire carie e rimuovere placca dannosa. Stabilire una routine di igiene orale può aiutarvi a ricordare di spazzolare i denti quotidianamente. L'American Dental Association raccomanda di spazzolare i denti almeno due volte al giorno o dopo i pasti. Usare il filo interdentale ogni sera è anche una parte importante della vostra routine dentale, insieme a visite regolari dal dentista. Imparare come entrare nella routine di spazzolare i denti è semplicemente una questione di impostare promemoria.
Istruzioni
- Usare promemoria in casa o appartamento. Mettere note adesive sullo specchio del bagno o vicino al letto, ricordandovi di spazzolare i denti.
- Impostare la sveglia del cellulare per suonare quotidianamente a un orario specifico per avvisarvi di spazzolare i denti. Impostare la sveglia per mattina e sera per aiutarvi a stabilire una routine.
- Spazzolare i denti alla stessa ora ogni sera e mattina per aiutarvi a stabilire una routine. Spazzolare non appena vi svegliate o subito dopo colazione, poi di nuovo subito dopo cena o quando vi preparate per andare a letto.
- Tenere uno spazzolino e dentifricio con voi nello zaino, borsa, o nel cassetto della scrivania al lavoro. Questi serviranno come promemoria per attenervi alla vostra routine.