ATM e Apparecchio: Gestire Dolore e Disagio

Per molti, l'ATM (disturbo temporo-mandibolare) causa dolore severo e disagio. Questo dolore causa stress inutile, problemi a masticare e deglutire o perdita di appetito. L'ATM è solitamente causato da traumi, stress estremo che porta a serrare la mascella a lungo, o può insorgere nel tempo. Chi ha l'apparecchio può anche avere dolore occasionale. Ecco alcuni consigli per gestire l'ATM mentre si porta l'apparecchio. Puoi continuare a usare questi consigli se hai ancora dolore dopo la rimozione dell'apparecchio.

Come Gestire l'ATM mentre si Indossa l'Apparecchio

1. Esercizi di respirazione profonda possono ridurre stress e tensione sulla mascella. Trova un posto tranquillo per sederti o sdraiarti. La respirazione profonda avviene quando inspiri ed espiri dal diaframma invece che dal petto. Il diaframma si trova tra addominali e petto. Metti la mano delicatamente tra petto e addominali per verificare che respiri correttamente. Fai respiri lenti e profondi per almeno 5 minuti, 2-3 volte al giorno.
2. Musica o arteterapia possono alleviare lo stress. Ascolta musica calma e rilassante dopo il lavoro o durante il giorno per rilassarti. Scarabocchiare su un foglio è un modo facile per ridurre lo stress. Puoi anche fare un corso d'arte o comprare libri d'arte. Cerca di trovare tempo ogni giorno per goderti musica, arte o altri hobby creativi.
3. Pratica meditazione o yoga almeno 3 volte a settimana. Puoi fare un corso di yoga o comprare video, CD o libri per praticare da solo. Poiché stress e cattiva postura peggiorano l'ATM, imparare a rilassarsi e aumentare forza in collo, schiena e spalle tramite stretching corretto è un ottimo modo per riallineare corpo e mente.
4. Prenditi tempo per rilassare i muscoli di viso, mascella e collo ogni giorno. Siediti su una sedia comoda e inizia a respirare profondamente. Rilassa un gruppo muscolare alla volta. Questo aiuterà a rilasciare i muscoli della mascella e permettere ai denti di assestarsi nella loro posizione naturale.
5. Consulta un chirurgo ortopedico o il tuo dentista se il dolore continua. Ci sono farmaci e opzioni chirurgiche che possono alleviare il dolore che senti.