Sollevamento pesi post-estrazione denti giudizio: timeline recupero ed esercizi sicuri

Attendi almeno 48 ore prima sollevare pesi o fare attività faticosa dopo estrazione denti giudizio. Questo riduce rischi sanguinamento, gonfiore, e dolore.

Fasi recupero

Prime 48 ore

• Riposo completo; evita sollevamento pesi, corsa, masticazione cibi duri.
• Niente fumo o alcol — compromettono guarigione.
• Usa impacchi ghiaccio per gestire gonfiore.

Dopo 48 ore

• Riprendi gradualmente attività leggera: camminata, jogging, nuoto.
• Evita esercizi che pressionano mandibola (press sopra testa, pull-up, squat pesanti).
• Inizia con pesi leggeri, focus su forma.
• Mantieni idratazione; fermati se dolore o disagio.

Esercizi sicuri

• Movimenti composti (squat peso corpo, affondi) — no stress mandibola.
• Core work (plank, dead bug).
• Macchine lower body (leg press, calf raise).

Consulta tuo dentista o chirurgo se incerto su tua prontezza.