Salute e malattia
Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, oltre 25 milioni di americani combattono contro le ulcere, una condizione che causa bruciore all'addome a causa di una piaga o un buco nel rivestimento dello stomaco. I sintomi includono sanguinamento interno (che si manifesta con feci scure e rosse), nausea, vomito e perdita di appetito. Gli antibiotici sono tipicamente usati per curare le ulcere; tuttavia, le misure olistiche si sono dimostrate molto efficaci.
Assumi un integratore di zenzero o mangia zenzero candito al miele per prevenire la crescita batterica. Abbina questo all'assunzione di radice di liquirizia, fino a tre tazze al giorno se assunta come tè. La liquirizia è disponibile anche in formulazione in pillole; contiene acido glicirrizico, un composto anti-ulcera. Acquista entrambe le formulazioni in un negozio di alimenti naturali.
Prepara un cocktail di frutta anti-ulcera. Taglia a pezzi una banana e l'ananas e mettili in una ciotola. Aggiungi una manciata di mirtilli. Condisci la frutta con cannella e zenzero. Dolcifica con miele. Mangia quotidianamente finché i sintomi non diminuiscono.
Apporta modifiche al tuo stile di vita e alla dieta. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura. Mangia più alimenti contenenti flavonoidi (mele, mirtilli rossi, sedano). Smetti di fumare e riduci alcol, caffè (anche decaffeinato) e bibite gassate per le loro qualità acide.
Riduci lo stress con esercizi di respirazione profonda. Vai in un luogo tranquillo, sdraiati o siediti, e inspira profondamente e lentamente attraverso il naso. Espira lentamente attraverso le labbra. Prova questo al risveglio la mattina e prima di andare a letto la sera. Le lezioni di yoga aiutano anche a ridurre il dolore ed eliminare la necessità di usare farmaci antinfiammatori non steroidei.
Svuota vescica e intestino prima di iniziare, poi siediti per terra su una coperta piegata. Assicurati che la schiena sia eretta dalla base della colonna vertebrale al collo.
Premi il pollice destro contro il lato destro del naso e inspira usando la narice sinistra. Ripeti questo esercizio da dieci a quindici volte, poi fai lo stesso inspirando con la narice destra.
Inspira ed espira attraverso la bocca. Costringi la gola come se qualcosa ti stesse soffocando.
Sdraiati sulla schiena e chiudi gli occhi. Respira normalmente, poi fai lentamente respiri profondi. Inspira attraverso il naso, riempiendo lentamente lo stomaco. Esprimi attraverso la bocca finché lo stomaco non si ritira.
Ripeti ogni tecnica fino a dieci volte.
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