Salute e malattia
Fumare crea una dipendenza così forte che molte persone trovano quasi impossibile smettere. Si possono usare cerotti e altri rimedi, ma a meno che non si prenda un impegno serio e lo si mantenga, non si riuscirà a liberarsi dal vizio. Esiste un metodo che ha funzionato per molte persone e, se lo si segue con costanza, si potrebbe riuscire a dire addio alla nicotina in una sola settimana.
Prendi un blocco notes, una penna o una matita. Siediti in una stanza tranquilla e annota tutte le ragioni valide per cui dovresti e potresti smettere di fumare. Probabilmente ce ne sono più di una dozzina (tra cui il costo), ma 12 passi dovrebbero essere più che sufficienti per convincerti a smettere.
Pensa a motivi validi per smettere di fumare. Uno dei primi dovrebbe riguardare la salute. Non razionalizzare dicendoti che l'enfisema o il cancro ai polmoni non potranno mai capitarti. Il cancro ai polmoni può colpire persone 20 anni dopo aver smesso di fumare, e può manifestarsi prima in chi non smette mai.
Decidi fermamente che puoi e vuoi smettere di fumare. Pensa a cosa fare ogni volta che ti viene voglia di fumare. Compra caramelle dure e metterne una in bocca invece di una sigaretta. Acquista leccalecca allo stesso scopo. Potresti aumentare di peso durante il processo, ma potrai lavorare per perderlo una volta smesso di fumare. Bevi molta acqua; aggiungi una fetta di limone o arancia se non ti piace l'acqua liscia.
Trova un gruppo di auto-aiuto per chi sta "calciando il vizio". Se non ce ne sono nella tua zona, creane uno. Gestiscilo in modo simile ad Alcolisti Anonimi, facendo pubblicità tramite passaparola e affiggendo volantini in negozi e scuole. Crea un sistema di "compagni" per aiutarsi a vicenda quando il bisogno di fumare diventa opprimente.
Continua a leggere i 12 passi che hai scritto. Aggiungine altri se necessario. Sii determinato e riuscirai a smettere. Il primo giorno è il peggiore, ma ogni giorno successivo diventa più facile. Alla fine della settimana scoprirai che il cibo ha un sapore migliore, l'alito è più dolce, hai più energia e ti senti meglio. Non vacillare; ricorda che hai il controllo di te stesso e delle tue azioni. Una volta presa la decisione di smettere di fumare, fallo e basta.
Tossicodipendenza