Salute e malattia
Quando si parla di dipendenza diffusa, pochi stimolanti creano un impatto paragonabile alla caffeina. Accessibilità, basso costo per dose e alto livello di accettazione sociale si combinano per rendere la caffeina una chiara vincitrice in termini di dipendenza umana. Con un consumo medio di circa tre tazze di caffè filtrato al giorno, è relativamente facile cadere nella categoria "eccessiva". La maggior parte degli individui chimicamente dipendenti dalla caffeina se ne rende conto raramente finché i sintomi d'astinenza non si manifestano dopo una o due tazze saltate. La maggior parte degli utenti sperimenta l'astinenza solo quando una ragione significativa rimuove la caffeina dalla loro vita per un periodo prolungato: fattori che possono includere gravidanza, una procedura medica o qualche altro improvviso cambiamento di circostanze.
I sintomi dell'astinenza da caffeina vanno da lievi a relativamente gravi. L'insorgere dell'astinenza inizia 8-10 ore dopo l'ultima assunzione di caffeina, con sintomi che raggiungono il picco intorno alle 24-48 ore, durando fino a una settimana. I sintomi includono, ma non si limitano a: letargia, irritabilità, compromissione delle abilità motorie, difficoltà di concentrazione, mal di testa, nausea, ansia e irrequietezza. Anche un consumatore medio di caffeina può sperimentare sintomi d'astinenza. Dopotutto, quando hai bisogno di una tazza di caffè (o una moka) per iniziare la giornata, indipendentemente dalla dipendenza sociale e normalizzazione, è un segno di astinenza.
La maggior parte dei sintomi d'astinenza viene contrastata entro mezz'ora dall'assunzione di caffeina. Se il processo di cessazione della caffeina si rivela troppo arduo, i dipendenti da caffeina possono trovare conforto nel fatto che il sollievo è a portata di una tazza di caffè forte e trenta minuti. Se non altro, il processo di tentare di smettere illuminerà la verità sulla tua dipendenza e ti aiuterà a ottenere potenti intuizioni da tenere a mente per il tuo prossimo tentativo di smettere.
Internet è pieno di rimedi erboristici per ogni tipo di afflizione. La dipendenza da caffeina non fa eccezione. Non esistono rimedi erboristici ufficiali che abbiano dimostrato di funzionare sempre nel trattamento dei sintomi d'astinenza da caffeina.
Alcuni dei sintomi più frequentemente riportati dell'astinenza da caffeina sono i mal di testa. I mal di testa da caffeina sono diversi da quelli normali e sono solitamente paragonabili alle emicranie, in termini di livello di dolore. Possono essere gestiti da qualsiasi numero di antidolorifici da banco; sia il Naprossene che l'Ibuprofene sono ottime scelte. Fai attenzione, però, a leggere attentamente gli ingredienti di qualsiasi farmaco scelga, poiché molti di essi contengono caffeina.
Non esiste un rimedio facile per l'irritabilità causata dall'astinenza da caffeina. Piuttosto che un sintomo puramente fisico, l'irritabilità è una reazione psicologica. È frustrazione per l'intensità degli altri sintomi, nonché un indicatore del proprio livello di dipendenza psicologica dalla droga caffeina. È saggio semplicemente informare chi ti sta vicino, nella famiglia e nei circoli sociali, che stai sperimentando astinenza da caffeina e chiedere la loro pazienza. Con livelli estremi di irritabilità, può essere prudente limitare l'interazione interpersonale il più possibile per la durata della tua astinenza.
Rimuovere qualsiasi sostanza dal corpo dove c'è una storia prolungata di tolleranza e dipendenza porterà a un iniziale deterioramento del funzionamento. Il corpo del dipendente da caffeina si è abituato a operare con un certo (e probabilmente alto) livello di caffeina che lo attraversa. Una transizione a una vita non basata su stimolanti comporterà un certo adattamento. Non da ultimo, una marcata incapacità di concentrarsi mentre il corpo si adatta. Concediti molte pause durante questo processo. Sarà difficile concentrarsi inizialmente, e fare pause faciliterà la transizione del tuo corpo. Assicurati anche di dormire molto. Per la maggior parte dei dipendenti, dormire senza caffeina è più facile che mai. Essere ben riposati dà al tuo corpo tempo aggiuntivo per adattarsi e ti permetterà di elaborare meglio la transizione a uno stile di vita senza caffeina.
Dopo aver superato con successo l'astinenza da caffeina, sii diligente nella tua convinzione. La caffeina è un ingrediente più comune di quanto molti penserebbero inizialmente. Fai attenzione a cioccolati, gelati e cioccolate calde. La caffeina si nasconde, in varie concentrazioni, in molti degli alimenti e bevande che consumiamo regolarmente.
Tossicodipendenza