Comprendere e Superare l'Abuso di Sostanze: Una Guida Completa

L'abuso di sostanze porta solitamente alla dipendenza, una malattia cronica e progressiva. Gli scienziati sanno che l'abuso di sostanze cambia fisicamente il cervello e perpetua il ciclo della dipendenza. Quando le persone diventano dipendenti da sostanze come droghe, nicotina, caffeina e alcol, il loro cervello cambia e influisce sul loro comportamento. La vita ruota presto attorno all'uso della sostanza che crea dipendenza. L'abuso di sostanze diventa un problema quando una persona che trova piacere nell'uso della sostanza sa che è dannosa e continua comunque ad abusarne. Molte volte una persona potrebbe tentare di smettere da sola solo per scoprire che la dipendenza è troppo forte. Le ricadute avvengono spesso. Anche se non esiste una cura per l'abuso di sostanze, le persone possono trovare il recupero ed eliminarlo dalla loro vita.

Istruzioni

1. Ammetti di avere un problema e di non poter smettere da solo

Ammettere di avere un problema è il primo passo verso l'interruzione dell'abuso di sostanze.

2. Iscriviti al programma in 12 passi appropriato

Esistono programmi in 12 passi per quasi ogni problema di abuso di sostanze, da Alcolisti Anonimi a Nicotina Anonimi.

3. Lavora con un terapeuta per affrontare problemi psicologici sottostanti

La maggior parte delle persone che abusano di sostanze sta cercando di evitare traumi passati o di non riconoscere altri tipi di comportamenti disfunzionali in se stessi e negli altri.

4. Trova un'attività sana come esercizio o un hobby per sostituire il vecchio comportamento

Rinunciare a una dipendenza crea un vuoto, quindi è importante trovare un altro sfogo per colmare i bisogni emotivi vuoti e i sintomi fisici d'astinenza che accompagnano l'interruzione dell'abuso di sostanze.

5. Migliora la tua dieta

Mangia principalmente verdure, frutta, cereali integrali ad alto contenuto di fibre e proteine magre. Chi smette l'abuso di sostanze tende ad aumentare di peso. Mangiare meglio ti aiuterà a stare meglio.

6. Evita persone e amici che usano ancora la sostanza che stai cercando di smettere

Evita i luoghi dove hai fatto uso di sostanze.

7. Informati sull'abuso di sostanze e aiuta altri che stanno cercando di smettere