Salute e malattia
È stato scientificamente provato che il fumo è dannoso per la salute, eppure milioni di individui fumano ancora sigarette ogni giorno. È stato collegato a cancro ai polmoni, malattie cardiache e ipertensione, e, secondo la Mayo Clinic, anche coloro che smettono e rimangono senza fumo per cinque anni hanno lo stesso rischio di malattie cardiache di un non fumatore.
I fumatori che vogliono rinunciare alle sigarette devono ideare un piano d'azione, che dovrebbe includere supporto da parte di altri, come medici, familiari, amici stretti, consulenti o anche una persona all'altro capo di una linea telefonica antifumo. Il piano dovrebbe anche includere farmaci da banco o da prescrizione che potrebbero essere usati nel processo di cessazione.
Inoltre, dovrebbero considerare modi alternativi per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga e meditazione.
Secondo la Mayo Clinic, gli individui che usano prodotti progettati per aiutarli a smettere di fumare hanno più probabilità di riuscire nel loro intento. La nicotina nel tabacco crea molta dipendenza, quindi dovrebbero considerare l'uso di cerotti alla nicotina, gomme, inalatori e pastiglie per aiutare a ridurre il craving.
Esistono anche farmaci da prescrizione che possono aiutare i fumatori ad abbandonare le sigarette definitivamente, tra cui Wellbutrin e Chantix.
Chi cerca di smettere di fumare dovrebbe evitare luoghi che potrebbero innescare l'impulso di accendersi una sigaretta, come discoteche, sale bingo, ristoranti o luoghi dove si potrebbe fare una pausa sigaretta durante l'orario di lavoro. Dovrebbero anche buttare via tutti i loro accendini e posacenere.
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