Smettere di Fumare: Effetti Fisici e Mentali dell'Astinenza da Nicotina

Lo stimolo costante della potente droga nicotina altera drammaticamente il corpo del fumatore. Quando si decide di smettere, l'astinenza da quello stimolo colpisce corpo e mente in modi potenti.

Problemi Fisici

Il ritorno di olfatto e gusto porta spesso ex-fumatori a mangiare molto. Il metabolismo rallenta un po' (il cuore non deve pompare sangue in vasi costretti). Ma smettere non causa aumento di peso: è la quantità di cibo che mangiano gli ex-fumatori. Attenzione: dolore stomaco, stitichezza, nausea frequenti. La nicotina è stimolante potente; lo stomaco serve tempo per adattarsi all'astinenza.

Effetti Mentali

Primi sintomi: ansia, irritabilità, irrequietezza. Rabbia: picco giorno 2, si stabilizza giorno 5. L'attaccamento emotivo forte all'abitudine porta a depressione quando le sigarette spariscono. Tristezza comune; forti fumatori a lungo termine possono entrare in depressione che richiede aiuto professionale. Tipicamente, questo lutto passa entro la 3a settimana. Sonno, qualità sonno, sogni: influenzati dalla potente stimolazione nicotinica. Senza, l'ex-fumatore torna ai livelli normali di sonno (più o meno di quelli a cui era abituato). Smettere porta spesso a mancanza concentrazione e focus. Nicotina → adrenalina → massiccio rilascio zuccheri grassi. Quando questo rilascio costante cessa, zuccheri nel sangue crollano e si perde lo stato di allerta costante. Molti ex-fumatori sentono che il tempo si ferma nelle prime 1-2 settimane. Studio Univ. Pennsylvania 2003: episodio di craving dura 3 minuti ma ne sembra molto di più.