Comprendere la dipendenza da nicotina: misurazione e livelli

Come la stragrande maggioranza dei fumatori di sigarette ti dirà, la dipendenza da nicotina è piuttosto potente. È eccezionalmente difficile smettere di fumare sigarette dopo che sei già agganciato. Tuttavia, ci sono livelli di dipendenza da nicotina insieme a metodi tangibili per misurare questi livelli. Più basso è il livello di dipendenza da nicotina, più facile è cessare e desistere dal fumare.

Cose di cui avrai bisogno

• Computer con accesso a Internet
• Stampante
• Matita o penna

Istruzioni

1. Stampa il Questionario sulla Dipendenza da Nicotina di Karl Fagerstrom. Puoi trovarlo online sul sito del Comprehensive Cancer Center dell'Università del Michigan. Il questionario sulla Dipendenza di Fagerstrom è un discendente diretto del Questionario sulla Tolleranza alla Nicotina di Fagerstrom, che comprende otto domande ed è stato stabilito da Karl Fagerstrom nel 1978. Il questionario è stato riconosciuto per la sua accuratezza da diverse istituzioni rispettabili, incluso il National Center for Biotechnology Information.

2. Rispondi alle domande, che sono a scelta multipla e abbastanza basilari e semplici da rispondere. Includono query diagnostiche come "Quanto tempo dopo esserti svegliato fumi la tua prima sigaretta?" e "Fumi anche se sei così malato da stare a letto per la maggior parte del giorno?"

3. Somma i punti. Ognuna delle scelte multiple per domanda ha un valore di punto assegnato. Se hai un valore di punto di cinque o più dopo aver sommato tutti i punti, hai una dipendenza seria. Se hai un valore di punto di quattro o meno, hai una dipendenza da nicotina da media a bassa.