Spezzare il ciclo: strategie per smettere di fare binge drinking

Il binge drinking è bere almeno cinque bevande alcoliche di fila per gli uomini e quattro per le donne. Il binge drinking ha effetti dannosi a breve e lungo termine e può portare a una dipendenza permanente da alcol. L'alcol è una sostanza che crea dipendenza, facendo sentire molte persone incapaci di smettere di fare binge drinking. Ci sono molti strumenti e tecniche che possono essere usati per smettere di fare binge drinking.

Buttate via il vostro alcol

Anche se può sembrare ovvio, molte persone che desiderano smettere di fare binge drinking non buttano via il loro alcol. Non tenete una bottiglia di scorta in giro per casa; l'alcol sarà una tentazione troppo forte per resistere. Se sapete che non potete controllarvi, non tenete alcol dove potete accedervi. Se vivete con altre persone, dite loro che non volete più fare binge drinking. Se vi supportano, vi terranno responsabili e non vi lasceranno possedere alcol.

Unitevi a un gruppo di supporto

Unirsi a un gruppo di supporto è la cosa migliore che potete fare se non riuscite a smettere di fare binge drinking. Conoscete persone affini che condividono la vostra lotta. Questo vi dà persone con cui condividere successi e fallimenti. Possono aiutarvi a rimanere responsabili e condividere i loro consigli e tecniche. A volte le persone hanno difficoltà ad ammettere di avere un problema con l'alcol. Se avete un problema, la cosa migliore che potete fare è chiedere aiuto.

Istruitevi

Istruitevi sui fatti sull'abuso di alcol. Imparate cosa fa l'alcol al vostro corpo, e pensate a ciò che avete imparato la prossima volta che siete tentati di bere. L'alcol ha molti effetti dannosi a breve e lungo termine. Molte persone muoiono per insufficienza epatica a lungo termine o avvelenamento da alcol a breve termine.

Pensate alle persone intorno a voi

L'alcol può ferire le persone intorno a voi. Tutti hanno persone che tengono a loro. Facendo binge drinking, state causando danni emotivi alle persone nella vostra vita che vi tengono davvero a cuore. Il binge drinking rovina relazioni, famiglie e amicizie. La prossima volta che l'alcol vi chiama, pensate alle persone a cui siete legati nella vostra vita.