Salute e malattia
La malattia di Sever è una causa comune di dolore al tallone nei bambini. Nella prima pubertà, le ossa del piede crescono spesso più velocemente di muscoli e tendini, rendendo i tendini tesi e il tallone meno flessibile. Nei bambini fisicamente attivi, questo può produrre vari gradi di dolore a uno o entrambi i talloni. Nella maggior parte dei casi, la malattia di Sever può essere trattata efficacemente a casa senza intervento medico.
Regola il livello di attività fisica secondo il dolore. Non fermare tutto ma limita attività con carico secondo gravità dei sintomi.
Proteggi i piedi indossando sempre scarpe comode. Con la malattia di Sever, anche un lieve impatto sul tallone causa dolore. Evita di stare scalzo.
Applica ghiaccio sul tallone interessato per 20-25 minuti, 2-3 volte al giorno. Ghiaccio vero preferibile a bustine riutilizzabili, che possono causare ustioni da freddo o contatto caustico.
Metti talloniere (ortesi) nelle solette delle scarpe. Sono cuscinetti in gel morbido che sollevano il piede riducendo la trazione dei muscoli sulla cartilagine di accrescimento. Aumentano anche l'assorbimento degli urti.
Rinforza i muscoli anteriori della tibia con esercizio di arricciamento del piede. Siediti a terra, gamba tesa. Lega un'estremità di un cordino elastico a una gamba del tavolo e l'altra alle dita. Arretra per tendere il cordino. Fletti il piede verso il corpo, poi estendilo lentamente nella direzione opposta. 15 ripetizioni per gamba, 2-3 volte al giorno.
Allunga i polpacci e il tendine d'Achille. Appoggia gli avambracci a un supporto solido. Estendi la gamba destra indietro. Tienila tesa, tallone a terra, punta in fuori. Piega la gamba sinistra davanti, tallone piatto. Schiena dritta. Sposta i fianchi in avanti. Mantieni 20 secondi. Ripeti 5 volte. Inverti posizione e allunga l'altra gamba. Esegui 2-3 volte al giorno.
Estendi l'arco plantare. Appoggia l'alluce contro un muro a 5-7,5 cm da terra. Fai scivolare lentamente il piede verso il basso. Ripeti più volte.
Patologie scheletriche