Trattamenti Naturali per l'Osteoporosi: Alternative Sicure ed Efficaci ai Farmaci

Secondo i National Institutes of Health, fino a 10 milioni di uomini e donne americani sono diagnosticati con osteoporosi, e la malattia è responsabile di più di 1,5 milioni di fratture ossee ogni anno. L'osteoporosi è un disturbo medico che resulta in una perdita di forza e densità ossea. Diversi farmaci sono approvati dalla FDA per trattare l'osteoporosi, ma questi farmaci possono causare effetti collaterali e non sono efficaci in tutti i casi. Fortunatamente, ci sono diversi modi per trattare l'osteoporosi senza farmaci per diminuire la perdita ossea, migliorare la densità ossea e mantenere la mobilità.

Cosa Serve

• Integratori di calcio
• Integratori di vitamina D
• Integratori di magnesio

Istruzioni

1. Visita il tuo medico per una scansione della densità ossea e analisi del sangue per determinare se soffri di carenze vitaminiche o minerali. Dovresti anche sottoporti a un esame fisico completo e lavorare con il tuo medico per calcolare il tuo vero rischio di sviluppare fratture correlate all'osteoporosi. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha uno strumento utile, chiamato FRAX, che esamina tutti i fattori di rischio e fornisce una valutazione del rischio di frattura a 10 anni.

2. Smettila di fumare e bere eccessivamente, poiché queste attività sono state collegate allo sviluppo e alla progressione dell'osteoporosi. Potresti anche voler considerare farmaci per asma, allergie e artrite diversi dagli steroidi. Gli steroidi usati per trattare questi disturbi possono aumentare significativamente la perdita ossea.

3. Mangia una dieta equilibrata piena di vitamine e minerali, specificamente calcio, vitamina D e magnesio. Se le tue fonti dietetiche di queste vitamine e minerali sono inadeguate per motivi medici o allergie, dovresti prendere un integratore quotidiano.

4. Impegnati in almeno 30 minuti di esercizio con carico ogni giorno, con il permesso del tuo medico. Camminare, jogging, sollevamento pesi, ballare, salire le scale e tennis sono attività che aiuteranno a migliorare la densità delle tue ossa migliorando la tua salute generale. Secondo i National Institutes of Health, l'esercizio con carico combatte l'osteoporosi perché costringe il tuo corpo a lavorare contro la gravità.

5. Previeni le fratture ossee prendendo misure per ridurre il tuo rischio. Partecipare allo yoga migliorerà il tuo equilibrio e coordinazione, e spostare oggetti dai percorsi dentro e intorno a casa tua ridurrà la probabilità di inciampare e cadere. Usa cautela salendo e scendendo le scale, ed evita di indossare scarpe con suole scivolose.

6. Prendi molto sole, ma ricorda di prendere precauzioni contro il cancro della pelle. La persona media può ottenere vitamina D sufficiente da brevi periodi di esposizione al sole ogni giorno. È importante notare, tuttavia, che i raggi benefici del sole che generano vitamina D non possono penetrare il vetro. Quindi, non puoi ottenere abbastanza vitamina D viaggiando in auto con i finestrini chiusi o seduto in casa con le tende aperte.