Osteoporosi e Mal di Schiena: Capire la Connessione
Osteoporosi = "ossa porose"
Massa ossea ↓ → ↑ rischio fratture anca, colonna, polso. → Dolore dorsale severo. Se non trattata: perdita massa continua → fragilità estrema → frattura potenzialmente letale.
Frattura vertebrale: meccanismo e conseguenze
- Ossa indebolite → frattura colonna / collasso vertebrale "senza causa apparente"
- Condizione severa, invalidante
- Dolore dorsale irradia agli arti
- Possibile coinvolgimento radici nervose (radicolopatia)
Sintomi dorsali
- Perdita statura
- Postura alterata: testa in avanti, ipercifosi dorsale (schiena curva)
- Dolore dorsale acuto insorgenza spontanea
Fattori di rischio
- Familiarità osteoporosi
- Dieta lifelong carente calcio
- Età >50 anni
- Fumo
- Esercizio: troppo poco (disuso) o troppo (sovraccarico) → entrambi possono influenzare densità negativamente
Vitamine: calcio + vitamina D sinergici
- Calcio: 1.200 mg/die se >50 anni. Frazionare: 600 mg mattino + 600 mg sera (assorbimento max ~500 mg/dose)
- Vitamina D: potenzia assorbimento calcio. 10 min sole/giorno (braccia/gambe) = fabbisogno base. Integratori se carenza/insufficienza.
Esercizio: cautela e progressione
- Mantenere muscoli forti → ↓ rischio cadute
- Esercizi con carico (weight-bearing) stimolano formazione massa ossea
- Camminata, sollevamento pesi leggeri: buoni per osteoporosi
- Evitare flessioni/torsioni forzate rachide se fratture vertebrali note
- Consultare medico/fisioterapista prima di iniziare