Salute e malattia
Il test di densità ossea, a volte chiamato scansione DXA, misura grammi di calcio e minerali in un segmento d'osso per determinare se avete osteoporosi o siete a rischio di svilupparla. Il vostro punteggio di densità ossea è un indicatore accurato se le vostre ossa sono propense a fratturarsi. Il vostro punteggio può riflettere la densità ossea in tutto il corpo o in aree specifiche. Il vostro obiettivo desiderato è una scansione di densità ossea sana.
La vostra densità ossea è normale se è sopra -1. Siete osteopenici, o potreste sviluppare osteoporosi, se la densità ossea è tra -1 e -2,5. Se la densità ossea è meno di -2,5, avete osteoporosi. Il vostro punteggio di densità ossea può essere migliorato se avete osteoporosi o siete osteopenici.
I livelli sierici di osteocalcina sono un'indicazione di densità ossea. Combinare analisi sangue e urine con misurazioni di densità ossea potrebbe essere una valutazione più accurata di osteoporosi o osteopenia.
Una dieta ricca di calcio e vitamina D, con sufficienti fonti di potassio e acidi grassi omega-3, è migliore per donne in postmenopausa a rischio osteoporosi. Sole tra 10 e 14 è la migliore fonte di vitamina D, insieme a latte e latticini, che contengono anche omega-3. Molta frutta e verdura ricca di potassio aiuta a ridurre la perdita di calcio. Spinaci, cantalupo, poche mandorle, banane, latte e margarina ricca di omega-3 sono buone scelte nutrizionali per una donna osteopenica in postmenopausa.
Smettere di fumare se fumate. Ridurre consumo alcol se bevete alcolici.
Il calcio citrato è più prontamente assorbito dal corpo umano del calcio carbonato ed è raccomandato. Il calcio carbonato può essere escreto nelle urine. Il potassio sierico è direttamente proporzionale al calcio sierico e all'escrezione di calcio. Una dieta ricca di citrato di potassio da frutta e verdura riduce direttamente la quantità di calcio secreta nelle urine, che è relata alla quantità di osso perso. Se il vostro potassio sierico è leggermente basso, potreste beneficiare di un'alternativa al sale di potassio.
Bisfosfonati, alendronato (Fosamax), risedronato (Actonel), ibandronato (Boniva) e acido zoledronico (Reclast) sono i farmaci più comuni prescritti per trattamento osteoporosi. Terapia ormonale può includere estrogeni e raloxifene (Evista), che riduce o previene osteoporosi. I bifosfonati possono avere meno effetti collaterali e interagire meno con altri farmaci. Le ossa sane creano costantemente nuove cellule. I bifosfonati diminuiscono il rischio di osteoporosi. La scansione di densità ossea monitora l'efficacia della terapia con bifosfonati.
Esercizi di resistenza e rilassamento muscolare rafforzano il vostro corpo e aumentano il tono muscolare, riducendo la possibilità di ossa fratturate. L'attività fisica migliora anche il vostro equilibrio. L'esercizio vi rende meno propensi a cadere e rompere un osso. L'esercizio rende il vostro corpo più resistente all'osteoporosi.
Punteggi di densità ossea sani possono essere raggiunti attraverso dieta, esercizio e integratori nutrizionali se siete osteopenici. Una dieta ricca di calcio, vitamina D, potassio e omega-3 diminuisce il rischio di osteoporosi. Muscoli flessibili e resilienti riducono la possibilità di cadute e fratture. Il calcio citrato è il miglior integratore di calcio assorbito. Monitorate i vostri progressi verso ossa sane con un test annuale di densità ossea.
Approccio integrato: La gestione ottimale combina monitoraggio DEXA periodico, terapia farmacologica personalizzata, nutrizione mirata (calcio citrato, vitamina D, K2, magnesio, omega-3, potassio), esercizio multicomponente e prevenzione cadute.
Osteoporosi