Salute e malattia
L'osteoporosi non è più confinata agli anziani; può colpire persone ben prima del pensionamento. Le donne rappresentano circa l'80% delle diagnosi, secondo la dietista registrata Pamela Stuppy. Individuare la malattia presto migliora drammaticamente le possibilità di trattamento di successo.
Programmate un test di assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA o DXA) con il vostro medico di base, uno specialista in radiologia o un ospedale. Questa scansione misura la densità minerale ossea in aree mirate o in tutto il corpo, fornendo un quadro chiaro della perdita ossea.
Se il vostro fornitore attuale non ha esperienza nella gestione dell'osteoporosi, cercatene uno che ce l'abbia. Chiedete referenze all'ospedale universitario più vicino, o usate directory online come HealthCentral's Osteoporosis Doctor Finder per localizzare un professionista qualificato.
Discutete la vostra dieta con un dietista registrato o il vostro medico di base. Enfatizzate cibi ricchi di calcio — latticini a basso contenuto di grassi, mandorle, verdure a foglia — e considerate integratori di calcio e vitamina D se raccomandati. Una corretta nutrizione è fondamentale sia per la prevenzione che per il recupero.
Alcuni farmaci, come il prednisone, possono accelerare la perdita di calcio. Consultate tutti i medici prescrittori per identificare farmaci che possono impattare la salute ossea, e sviluppate strategie — aggiustamenti dietetici o integratori — per contrastare questi effetti.
Lavorate con un fisiologo dell'esercizio, personal trainer o specialista in riabilitazione per progettare un regime che includa camminata, ciclismo, allenamento della forza e danza. L'attività regolare di carico costruisce densità ossea e rallenta il deterioramento.
Osteoporosi