Approcci naturali per gestire l'osteoporosi: prevenzione e supporto
L'osteoporosi è una malattia ossea definita da bassa densità ossea e perdita ossea. Non c'è cura per la malattia, ma ci sono trattamenti per prevenire ulteriore perdita ossea e rimanere funzionali. Per il trattamento, i trattamenti naturali sono spesso abbinati a farmaci da prescrizione per massimizzare la salute del paziente. Con la conoscenza su come stare in salute, potete potenziare i vostri trattamenti per l'osteoporosi con rimedi naturali che possono aiutare a rafforzare le vostre ossa.
Cosa serve
- Vitamine
- Bastone o deambulatore
- Scarpe con suola in gomma
Istruzioni
- Mantenete una dieta equilibrata ricca di calcio e vitamina D. I National Institutes of Health raccomandano di assumere almeno 1.200 mg di calcio e 800-1.000 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno. Se non raggiungete questo attraverso la vostra dieta, si dovrebbero prendere integratori vitaminici.
- Esercitatevi regolarmente per ridurre il rischio di fratture causate dall'osteoporosi. Jogging, camminata e danza sono buoni esercizi di carico. Potreste anche voler usare piccoli pesi e bande elastiche per esercizi di resistenza. Yoga e tai chi possono aiutare ad aumentare l'equilibrio.
- Prevenite le cadute usando un bastone o deambulatore quando camminate se vi sentite instabili. Le scarpe con suola in gomma aiuteranno con la trazione. Le cadute possono risultare in fratture all'anca, polsi o colonna che possono essere immobilizzanti.