Salute e malattia
L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa diventano fragili e deboli. Nei casi gravi, anche la più piccola attività può causare la rottura delle vostre ossa. L'osteoporosi risulta da una carenza di minerali come calcio e fosforo. Sebbene l'osteoporosi sia più comune nelle donne, gli uomini possono soffrire della malattia anche loro. Nella maggior parte delle situazioni, i farmaci sono prescritti per le persone con osteoporosi, ma è bene conoscere anche le terapie alternative.
Secondo la Mayo Clinic, una nuova terapia sta emergendo per le persone con osteoporosi. Questo programma, che è un piano di fisioterapia integrativo, lavora per ridurre il rischio di cadute associate alle persone che hanno l'osteoporosi, aiuta a migliorare la postura e aiuta a ridurre il mal di schiena. Una parte della terapia implica l'apprendimento di esercizi di estensione della schiena che aiutano a raddrizzare la curvatura della colonna vertebrale che è comune con questa condizione. L'altra metà del programma incorpora quello che è noto come cifo-ortesi ponderata spinale, che è un'imbracatura che ha un peso attaccato. Le persone indosseranno questa imbracatura per 30 minuti, due volte al giorno. È anche raccomandato usarla mentre si fanno gli esercizi di rafforzamento della schiena per il massimo effetto.
Uno dei migliori trattamenti per l'osteoporosi è prevenire che la malattia diventi troppo grave. È importante che stiate assumendo le giuste quantità di vitamina D e calcio. Secondo la Mayo Clinic, se siete una donna che sta facendo terapia ormonale, dovreste assumere almeno 1.000 mg di calcio e 800 UI di vitamina D al giorno. Le persone anziane che non fanno terapia ormonale dovrebbero assumere 1.500 mg di calcio e 850 UI di vitamina D al giorno. Poiché la vitamina D ha molte proprietà benefiche come combattere il cancro e rafforzare i muscoli, potete tranquillamente assumere fino a 2.000 UI al giorno.
Semplici cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare a trattare e prevenire l'osteoporosi. L'esercizio frequente aiuta a rafforzare le ossa e aiuta con la perdita di densità ossea. La Mayo Clinic raccomanda di combinare l'allenamento della forza con esercizi di carico come jogging o salire le scale. Anche se nuoto e bici sono buoni per la salute, non sono esercizi di carico e non aiutano particolarmente con l'osteoporosi. Limitare fumo, caffeina e alcol è utile per le persone con osteoporosi poiché tutte queste sostanze riducono l'assorbimento del calcio.
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