Cambiamenti legati all'età nella struttura e densità ossea

Con l'invecchiamento, il nostro sistema scheletrico attraversa cambiamenti che alla fine possono portare a condizioni come osteoporosi o artrite.

Struttura ossea

Le nostre ossa hanno uno strato esterno chiamato corticale, o compatto, e uno strato interno chiamato trabecolare, o spugnoso. Il midollo osseo è negli spazi tra le trabecole.

Perdita di densità ossea

Dopo i 30 anni, le nostre ossa diventano più porose mentre perdono massa. Questo processo accelera dopo i 50 anni e, per le donne, si intensifica durante e dopo la menopausa.

Ricambio osseo e invecchiamento

I nostri corpi producono nuovo osso per sostituire quello perso. Ma man mano che invecchiamo, meno dell'osso perso viene sostituito. Più forti sono le nostre ossa prima che il tasso di perdita aumenti, meglio è.

Colonna vertebrale e piedi

Durante l'invecchiamento, le vertebre diventano più sottili, la colonna si comprime e l'imbottitura tra le vertebre si consuma, facendo apparire il tronco del corpo più corto. L'arco dell'osso del piede diminuisce, contribuendo alla perdita apparente di altezza.

Articolazioni

Le articolazioni diventano meno flessibili man mano che invecchiamo, e i minerali possono calcificarsi in aree come la spalla. Le ossa delle articolazioni delle dita diventano più spesse, e anche e ginocchia possono iniziare a degenerare, a volte richiedendo sostituzione chirurgica.

Mantenere le ossa forti

Per rallentare il deterioramento scheletrico, fate esercizi di carico per rafforzare le ossa, e abbiate un apporto minimo di calcio di 1.300 mg al giorno per donne post-menopausa e uomini over 65.