Equilibrio Ormonale Naturale: Strategie per la Salute delle Donne
Gli squilibri ormonali possono verificarsi durante tutta la vita di una donna e possono essere dovuti a PCOS, cambiamenti nella contraccezione e altre variazioni della fertilità. Sebbene l'equilibrio ormonale normale possa essere raggiunto con creme e iniezioni, molte donne preferiscono prima cercare rimedi naturali poiché gli ormoni sintetici possono avere effetti collaterali indesiderati. Ecco alcuni passi per correggere lo squilibrio ormonale in modo naturale.
Istruzioni
- Fai un controllo ormonale per vedere quali livelli ormonali sono alti e quali bassi. I tre ormoni principali responsabili di molti problemi ormonali sono estrogeni, testosterone e progesterone. Quando alcuni sono elevati e altri bassi, possono causare infertilità, depressione, aumento di peso e acne.
- Assicurati che tutta la carne, i latticini e le uova che mangi provengano da allevamenti biologici dove gli animali non sono trattati con ormoni della crescita. Gli ormoni della crescita animali possono avere effetti indesiderati sull'equilibrio ormonale naturale negli esseri umani.
- Il cohosh nero (black cohosh) è un'erba che tratta una varietà di disturbi della fertilità ed è utile per ripristinare un sano equilibrio ormonale.
- Il Dong Quai è un'altra erba, dalla Cina, usata da secoli per trattare lo squilibrio ormonale nelle donne.
- Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 regolano la produzione di ormoni. Puoi aumentare l'apporto di acidi grassi omega mangiando più noci, semi di girasole, semi di zucca e lino.
- L'esercizio fisico regolare ha dimostrato di avere effetti sugli ormoni. Squilibrio ormonale e stile di vita sedentario spesso vanno di pari passo. Dedica tempo alla corsa, al sollevamento pesi e allo stretching.